ベストアンサー 持久力 2007/09/02 13:16 俺は、中３で今から冬にあるマラソンに向けて持久力を上げようとしてるんですがどうやったら持久力ってつくんですか？ 坂ダッシュって効果ありますか？ みんなの回答 （3） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー angeldill ベストアンサー率39% (35/88) 2007/09/02 14:02 回答No.2 持久力はダッシュしたら付きません^^; 基本的にはゆっくり長く走る事！ 喋れるぐらいのペースでいいから２時間ぐらい走るとか。。 でも１５００ｍぐらいなら １０００ｍをインターバル走で走る方が早くなります。 １０００ｍを５、６分のインターバルで５本ぐらい走ってみては？ ５分のインターバルってのは１本目スタートして ５分後に２本目のスタートって事です。 なので１本目の１０００ｍが４分で走れたら、休憩が１分。 ４分３０秒かかったら休憩は３０秒ってな具合です。 だいたい休憩が１分弱ぐらい取れるペースのインターバルが オススメかな 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (2) -Harry- ベストアンサー率50% (24/48) 2007/09/02 15:44 回答No.3 基本的な持久力がどの程度あるのか全く判断材料がないのでとりあえずないに等しいと仮定して回答しますと とりあえずゆっくりでもいいから走ることです。どのくらいの距離を走るのかは存じませんがまず距離の不安をなくしてしまいましょう。その後に坂ダッシュなどは効果的だと思われます。No.2の回答者様はインターバルを推奨されておりますが…個人でそこまで追い込むことは難しいでしょうし言ってしまえばたかだかマラソン大会なので…気軽に走られるほうがよろしいかと。 それに中学三年生ということで勉強に支障がない程度にやられるほうが良いかと思います。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 2syo2 ベストアンサー率60% (6/10) 2007/09/02 13:46 回答No.1 距離はどれくらいのものを走るんでしょうか？ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスその他（スポーツ・フィットネス） 関連するQ&A 持久力をつけたい カテ違いかも・・ 体育の授業でマラソンをしているのと、 今度スポーツテストがあるので、それに 向けて持久力をつけたいです。部活を してないので、最近は運動不足で 歩いているだけで横腹が痛くなる気が・・ 重症ですね、、、。スポーツは得意なほうです。 持久力をつけるには、なにが効果的ですか？？ なるべく、簡単にできるものがいいです。また ダイエットにもつなぐことができたらいいなあ と思っています。 持久力を上げたいです★宜しくお願いします こんにちは！ 中一の女です。 私はバスケ部に入っているのですが、持久力がありません。 この冬で、持久力をつけたいと思っています。 そこで、質問なんですが… (1)持久力をつけるには、走るのが一番ですか？ (2)↑走る以外で方法はありますか？ (3)フラフープを続けると、何か効果はありますか？ なるべく家で出来る事がいいです。 本当に持久力がなくて（1000m5分はかかります） 困ってます＞＜ でも、ココロが弱くて続きません。 そんな時はどうしたらいいですか？ 長くなってしまいスイマセン。 質問多いですが、回答宜しくお願いします★ 持久力をつけるには・・・？ 私は中学(3)年です。 高校では女子サッカー部に入りたいんですが、 悩みがありまして・・・ サッカーすることは好きなんですが、 持久力がないんです。 マラソンとかもすぐ疲れてしまいます・・ 運動能力賞とかはもらっていて、 マラソン以外なら何でも得意なんです・・ どうしたら、 持久力が上がりますかね？？ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム 持久力について 私は中２でソフト部に所属しています。 夏はシーズンなので、ほとんどないのですが、やっぱり冬は走りこみが多くて… でも、私は本当に走るのがすごく遅いんです。インターバルトレーニングというのをやったりするのですが、皆に抜かされ後輩にも… 一緒に走るときは遅くて皆に迷惑をかけたりと、すごく自分が嫌です。 なので、冬の部活はすごく憂鬱で仕方ありません。 家で部活から帰った後走ったりするのですが（1.5km程度）なかなか持久力が上がらず… それは毎日走ったほうがいいのでしょうか？結構休んでしまったりとしてしまうから、効果が得られないのでしょうか？ 持久力のつけ方を知ってる方はぜひ教えてください。また基本的な走り方も知っている方、よろしくお願いします。 どうすれば持久力・筋持久力が付きますか？ 女子中学生で、陸上部所属の中・長距離選手です。 800Ｍ⇒2’40 1500Ｍ⇒5’32 が自己ベストです。（遅いですよね・・・泣） 先日部活でタイムトライアルをして後輩に負けてとても悔しい思いをしました。同じメニューをやってるのにこういう結果になってしまったので自主練をしたいのですが・・・。筋持久力・持久力・スタミナをてっとりばやく付けたいです。良い練習方法や筋トレを知っている方が居ましたらアドバイス等教えていただけますか？ ちなみに、普段部活でやってるのは メイン ・200Ｍインターバル5本×２ｓ ・400Ｍインターバル5本×２ｓ、または400Ｍ10本 ・ビルドアップ5周×２ｓ、または10周（一番苦手です！） ・600Ｍ5本インターバル ・100Ｍダッシュ10本 ・400Ｍ3周ペース走 ・100Ｍ坂ダッシュ10本 などなど・・・ アップ ・ロングジョグ６ｋｍ～１０ｋｍ（25分～50分程度） ・サーキット などなど。 筋トレや体幹もやったりします。 持久力を上げる方法 中3（♀）です。 3ヵ月後の長距離走大会にむけて持久力をつけようと思います。小学校3年生のとき、毎日走りこんでいたらマラソン大会で2位になることができました。だから今年もこの方法で体力をつけようと思うんですが、一人で外を走るのは怖いんです。最近家の周辺で不審者が出るんです。小学生にいきなり話しかけて車で連れ去ろうとしたりとか・・・。一緒に走ってくれそうな人もいないし、どうしたらよいのかわからないんです。中学校最後の長距離走大会なので良い成績を残したいし・・・。家の中でも持久力がつけられる方法ってありませんか？ちなみに家にはエアロバイクがあります。それでも持久力ってつくんですか？私は短距離派ですが体力には結構自信あります。よい方法とかあったら教えてください。 持久力の最も楽な鍛え方 マラソンに必要な持久力の最も楽な鍛え方があれば お教えください 持久走 明日はマラソン大会が近いので体育で持久走をやるのですが、なかなかペース配分とかうまくいきません。 持久走のいい走り方やペース配分、呼吸法などありませんかね。 持久力を付けるには？ 現在中学２年生の女子です。 私はとにかく運動が苦手で、体力が全然ないんです。 体育の授業で毎年持久走をするんですが １キロ走るだけなのに半分ぐらいですぐばててしまいます。 せめて人並みの持久力を付けたいんですが、持久力を付けるにはどんなトレーニングをするといいんでしょうか？ 学校では文化部所属でスポーツには縁がなく、普段運動は全くしてないです。 吹奏楽部なので肺活量を増やすために一応腹筋30回を毎日続けているんですが、それだけでは体力は付きませんよね。 普通に考えてランニングをするのが一番いいと思うんですが、 私の家の周りは車が通る道路ばかりなので自由に走れる場所がありません。 一応4月から近くの体育館のプールが開放されるので、すぐは無理ですが水泳ならトレーニングできる環境があります。 水泳で持久力を付けようとする場合、どのような練習法が効果的ですか？ また、水泳のトレーニングをすることで長距離走にも強くなれるでしょうか？ 上手くまとまらず解りにくい文章ですみません。 マラソン大会などの行事があるわけではないのですが、体育の授業についていけなくなりそうで困っています。 回答お願いします。 持久力なさすぎですか？ 30代男です。 ジムに通っているので、週２～３度トレッドミルで走っています。 が、時速8kmで10～12分ぐらいしか走れません。 調子が良い時は20分ぐらい走れた時もありますが、悪い時は5分持ちません。 走り始めて半年ぐらい経ちますが、一向に伸びがありません。 これって持久力なさすぎますか？ 昔から持久走やマラソンは大嫌いで、大会ではいつも最下位集団でした。 スタートして数分で脚が止まり、それからは最後まで歩く…って感じでした。 先生から「ちゃんと走れ！」と何度怒鳴られたかわかりませんが、それからトラウマ的に苦手です。 走り続けていれば、伸びてくるんでしょうか？ そもそもトレッドミルって持久力向上に有効なんでしょうか？ 持久力をつけるには 持久力をつけるには走ることが定番ですが、より高い効果を得られる方法を教えてください。 持久走に向けての練習について。 中2男子です。 私の登校している中学校では毎年冬、 3kmの持久走があるのですが、 その持久走に向けての練習についての質問です。 私は週5で5km、自転車よりちょっと速いペースで走っています。 しかし、あまり効果が出ない気がします。 私の練習にこれを追加したら良いなどの アドバイスのご教授お願いいたします。 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム 持久力について 体力がない者です。持久力をつけたいと思い、プロテインを使おうと思っているのですが、率直に・・・何が一番効果があるでしょうか？ どんな走り方（ジョギング）が持久力がつきますか？ 今、ちょっと早いい話ですが体育祭にむけてトレーニングしてます で一番は持久力をあげたいんです。 ジョギングを始めたんですがどうせ走るのなら効果的な走り方で走りたいです。 やはりいい走り方だと脂肪燃焼にも効果的ですか？ 約５ヶ月くらいで持久力・体力をつくるには 中３です。 高校まで後約５ヶ月です。 今は全然持久力・体力がまったくないんです。 最近夜に少し走っていますが高校でスポーツできるか不安です 走り方とかどうすれば一番よいのかがわかりません。 受験勉強もあり時間もあまり取れないのでできれば短時間で出来るものがいいです。 筋トレなども含むと1時間くらいなら時間は取れます あと5ヶ月あるので体力をちゃんと付けたいです。 あと・・・できればダイエット効果もあるものがいいです^^ たくさんの回答おねがいします 持久力をあげたい 持久力を上げるために走りこみたいと考えています。 よく20分から効果がでるといいます。 まずは続けられることを目標にしていますので あんまり初めからきついのは…と考えています。 知っている方やサイトがありましたら教えてください 持久走やマラソン 持久走やマラソン、長距離をするときに、決まって私は他の人より1周以上は遅れます。 走り方が悪いのでしょうか？ どうしてですか？教えてください。 持久力のつけ方について。 持久力のつけ方について。 中学に入って女子ハンドボール部の入部しました。この中学は運動部が非常に強くて、その分練習もハードです。さらに、私は喘息を持っているので今は薬でコントロールできるようになりましたが、昔は運動を避けていたので運動神経、スタミナ、体力がありません...そこで！スタミナ＆体力をつける私でもできるようなトレーニングを教えていただきたいです。 あと、部でやっているトレーニングは私に合っているのでしょうか？？ ～トレーニング～ ・晴：グラウンドダッシュ３分半走x１本 ・雨：廊下ダッシュ３分～５分間走ｘ2本 ・基礎ステップ です。 ものすごいスピードで走り続けるのは逆に初心者は体が壊れそうで心配です。 回答、よろしくお願いします。 持久走と喘息 この前、持久走で800mを走ることになり、下記の症状が出ました。 ・息切れが約15分続く ・肺が熱くなる ・クラクラする ・喘息発作や過呼吸のよう これらの症状が出た為、 800m走り切ることは出来ませんでした。 そして、何日か経って また持久走の授業がやってきました。 無理しないように行いました。 一応、 800m4分40秒というタイムで 走り切ることは出来たのですが、 やはり、上記の症状が出ました。 800mで限界なのに、 持久走の距離は増え、1400mになりました。(-。-; その日は、風邪の為 持久走は休みました。 元々気管支喘息持ちだった ということもあり、気管支や肺は 周りの方達よりも弱いです。 (治療済) 持久走で上記の症状が出た為 医師に相談を受けました。 無理しないように。 という診断でした。 12月に2kmでマラソン大会が あります。 あまり歩いてはいけません。 (持久走・マラソン) 辛いことは辛いですが、 頑張れるところまでやりたいです。 ・タイムが速くなるコツ ・なるべく苦しくならないような呼吸法 を教えてくれないでしょうか。 よろしくお願いします。 有酸素運動・持久力について 僕は高校生にも関わらず、すぐ走ったりすると息を切らしてしまいます。 持久力をあげるにはマラソン・エアロバイク・水泳など・・・どの運動が一番息切れしない体をつくることができるのでしょうか？ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 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