持久力について

質問

私は中２でソフト部に所属しています。
夏はシーズンなので、ほとんどないのですが、やっぱり冬は走りこみが多くて…
でも、私は本当に走るのがすごく遅いんです。インターバルトレーニングというのをやったりするのですが、皆に抜かされ後輩にも…
一緒に走るときは遅くて皆に迷惑をかけたりと、すごく自分が嫌です。
なので、冬の部活はすごく憂鬱で仕方ありません。
家で部活から帰った後走ったりするのですが（1.5km程度）なかなか持久力が上がらず…　それは毎日走ったほうがいいのでしょうか？結構休んでしまったりとしてしまうから、効果が得られないのでしょうか？
持久力のつけ方を知ってる方はぜひ教えてください。また基本的な走り方も知っている方、よろしくお願いします。

回答No.2

usokoku

素人です。

二次成長が終わっている(身長の伸びがなくなった)として
100m一分プラスマイナス２秒
の速度で、一日10kmくらい走ってください。
80m一分が歩く速度です。これよりもちょっと早い程度です。
持久力がない場合には、
肺(血球や心臓や血管が細いこと等を含む)からの酸素供給不足、老廃物の排出の送れ
筋肉が細い
場合が多いです。だから、血球を多くして、血管を太くするために、かなり弱い運動をえんえん続けて血球が増えて、血管が太くなるのをひたすら待ちます。

＞皆に抜かされ後輩にも…
病的状態になっていませんか、
喘息(気管支かくちょうしょう等の肺疾患を含む)とか、先天性傷害(心臓に穴があいている)とか、骨が曲がっている(ビタミンD不足症による骨の生育障害を乳児のときに)とか、学校医(春の健康診断に学校に来た医者)にちょっと聞いてみてください。
病的問題があるにもかかわらず、無理に運動する(極端な場合が、50m歩くことすら過剰な運動となることがある)と、軽くて体を壊す(骨折・肉離れ、過労)場合はまだマシで、死ぬ場合もあります。
だから、10kmを歩きとおせないのであれば、やらないでください。

回答No.1

assault852

持久力とは名の通り持続しなければ身に付きません。
可能な限り、毎日続けてください。無理をしない程度に、少しずつでも。
持久力トレーニングの方法、走り方は専門家にお任せします。