持久力の最も楽な鍛え方

質問

マラソンに必要な持久力の最も楽な鍛え方があれば
お教えください

回答No.2

genmai59 · ベストアンサー

何を目的にした話かよくわかりませんが、通常はLSD(Long Slow Distance)だろうと思います。

すごくゆっくりした速度で、長い距離（時間）を走るトレーニングです。『ゆっくり走れば速くなる』という本が有名ですね。ゆっくり長く走ることで身体が運動に適応するためで、苦しんで必死に速く走っても練習効果があがるわけではないということです。

楽な鍛え方というよりも、持久力をつけるための基本です。ジョギングよりも遅く、息がほとんど切れない速度で走るので、一般的に楽ですが、最低でも2、3時間は走り続けるので、飽きっぽい人には苦痛かも。

回答No.1

bad-money-drives

精神的なアドヴァイスをするとしたら、「楽な鍛え方はない」と覚悟を決める事ですね。

　方法として効率的なのは低酸素トレーニングですね。
　知人が実践しましたが、「短期間で効果がわかる」との事です。

　ただ、その知人は社会人アスリートなので個人の素人が実践するのは、コスト的に厳しいと思います。

　興味があるなら、kazuyamakazuoさんがお住まいの地域で利用可能な運動施設を探されてはいかがですか？