持久力なさすぎですか？

質問

30代男です。

ジムに通っているので、週２～３度トレッドミルで走っています。
が、時速8kmで10～12分ぐらいしか走れません。
調子が良い時は20分ぐらい走れた時もありますが、悪い時は5分持ちません。
走り始めて半年ぐらい経ちますが、一向に伸びがありません。

これって持久力なさすぎますか？

昔から持久走やマラソンは大嫌いで、大会ではいつも最下位集団でした。
スタートして数分で脚が止まり、それからは最後まで歩く…って感じでした。
先生から「ちゃんと走れ！」と何度怒鳴られたかわかりませんが、それからトラウマ的に苦手です。

走り続けていれば、伸びてくるんでしょうか？
そもそもトレッドミルって持久力向上に有効なんでしょうか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

長距離がダメと言う人はいる。足の速い人は、たいてい、長距離なんて苦手。短距離ダッシュを繰り返して、速筋系体型を目指したら如何。

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かに短距離なら、少しはマシですけど…。

贅肉を落とす目的で走ってるんですが、短距離で落ちるんですか？

回答No.1

hirama_24

はい、無さ杉です。

8km/hで走るから疲れるんです、４km/hでもいいし2km/hでもいいし、歩いてもいいし

もっと弱い力でやれば、長く続けられます、それで体力がつきますから、徐々に負荷を上げていくことができます。

まずは30分走れる速度に設定しましょう、それで１月

１月たったら40分にしてみるとか、速度を１上げるとかしてみてください

そしてまた１月後、それの繰り返しですよ

お礼

30分続けられる速度…ですか。
それだったら、たぶん「走る」と言う行為自体出来ないでしょうね…。

まずは歩く事から始めてみます。

ありがとうございました。