持久走に向けての練習について。

質問

中2男子です。
私の登校している中学校では毎年冬、
3kmの持久走があるのですが、
その持久走に向けての練習についての質問です。
私は週5で5km、自転車よりちょっと速いペースで走っています。
しかし、あまり効果が出ない気がします。
私の練習にこれを追加したら良いなどの
アドバイスのご教授お願いいたします。

回答No.1

noname#176848 · ベストアンサー

私の通っていた中学では冬になると駅伝部という部活ができて、
放課後は全校生徒で走り込みしてました。

内容としては、
1000m走を1本
↓
200m走を20本ぐらい
↓
1000m走を1本

って感じで毎日やってました。
土日は必ず、近くの総合公園や湖で
3000mの走り込みでした

あと、たまに50分間走とかやってましたよ。

私は運動部でしたが、かなりきつかったです(笑)
文化部の子たちはかなりさぼってましたね(笑)

あ、それと、高校はいったら10kmとか普通ですよ(笑)

参考になれば幸いです。頑張ってください。

お礼

貴重なご意見ありがとうございます。
筋肉トレーニングはなさいましたか？

回答No.2

noname#176848

筋トレは…
腕立て伏せと背筋、腹筋ぐらいしかやってませんでした(笑)

あんまり良い回答ができなくてごめんなさい。

お礼

いえいえ、貴重なご意見ありがとうございます。
参考にさせていただきます。