持久力について

質問

体力がない者です。持久力をつけたいと思い、プロテインを使おうと思っているのですが、率直に・・・何が一番効果があるでしょうか？

回答No.3

sqw-99 · ベストアンサー

運動です。

プロティンだけでは駄目です。
運動をプラスして下さい。
太って更に悪化します。

体力と持久力は別個のものです。

持久力を付けたい場合、季節的には水泳が最も良いです。
秋になったら持続走も良いです。

ウエイトトレーニングの場合、持久力を付けるには、自分の持てる最大ウエイトの１／３程度で、３０～５０回を１セットにします。

体力（筋力）を付ける場合、自分の持てる最大ウエイトの１／２程度で、１０～１５回を１セットにします。

筋肉ＵＰの場合、自分の持てる最大ウエイト付近で、５～１０回を１セットにします。

こう言う事から持久力は、連続した運動でないと身に付かない事が分かります。

プロ野球のピッチャーでも、スタミナが無い為、先発完投出来ず、リリーフ専門の方もいます。
この方は、誰にも負けない卓越した体力を身に付けています。
しかし、スタミナ不足に悩まされているのです。

これ程スタミナを身に付けるのは困難であり、相当な努力を必要とすると理解して頂けたでしょうか？

とりあえず、
その日の疲れはその日の内に取り、（良く眠る）
朝食事はちゃんと取る。
いーだけ食っていーだけ寝ましょう。

それから持久力をアップさせましょう。

回答No.4

mtaka

今の季節は水泳ですが
￥が掛かる？ので
大変？ですが、一番良いのは走りこみです。
(今もたまにしています。夜ですがね・・・)
後は、お近くに山？丘？無いですか？
そこをママチャリで(変則なしが１番ベストです)
一気に
上れるまで毎日？やる
(中学生の時ですが・・・）
サイクリング？気分でよいかも・・・
私は、そうしました・・・

回答No.2

iwaiwaiwa

努力を惜しんで、サプリメントに頼ろうという考えは良くないです。

とはいえ、栄養も重要な要素であることに違いはありません。
サプリメントよりも食事に気を配りましょう。

回答No.1

zorro

糖質が多く含まれている食品を食べましょう。

http://www.freepe.com/std.cgi?id=19900710&pn=09