運動です。
プロティンだけでは駄目です。
運動をプラスして下さい。
太って更に悪化します。
体力と持久力は別個のものです。
持久力を付けたい場合、季節的には水泳が最も良いです。
秋になったら持続走も良いです。
ウエイトトレーニングの場合、持久力を付けるには、自分の持てる最大ウエイトの１／３程度で、３０～５０回を１セットにします。
体力（筋力）を付ける場合、自分の持てる最大ウエイトの１／２程度で、１０～１５回を１セットにします。
筋肉ＵＰの場合、自分の持てる最大ウエイト付近で、５～１０回を１セットにします。
こう言う事から持久力は、連続した運動でないと身に付かない事が分かります。
プロ野球のピッチャーでも、スタミナが無い為、先発完投出来ず、リリーフ専門の方もいます。
この方は、誰にも負けない卓越した体力を身に付けています。
しかし、スタミナ不足に悩まされているのです。
これ程スタミナを身に付けるのは困難であり、相当な努力を必要とすると理解して頂けたでしょうか？
とりあえず、
その日の疲れはその日の内に取り、（良く眠る）
朝食事はちゃんと取る。
いーだけ食っていーだけ寝ましょう。
それから持久力をアップさせましょう。
