締切済み

筋トレ

2007/08/13 06:22

お聞きしたいことがあります。僕は筋トレしているんですが、仕事の都合上中４日でしか筋トレできません。強度は10レップス×3です。主に、ベンチ・デッド・スクワット・腹筋をしています。中４日だとやっぱり長いでしょうか？筋肉痛はだいたい2日でとれます。本当は中2日でしたいのですが、三交代なので休日に筋トレするんですが、中2日ですると次の筋トレ日まで中1日になります。別に休日しなくても中2日でしたらと思われるんですが、夜勤４日続くと夜寝れなくて休養がちゃんとできないし、夜勤終わってからも疲労でとてもできません。ということで中4日でも筋トレ効果はでますか？今1年ちかくしてますが、効果はぼちぼち実感してるのですが、やはり？中２日くらいがいいですか？