筋トレについて

質問

筋トレについて

スクワットと腹筋について質問です

１
スクワット、腹筋を自宅でやる場合のやり方をそれぞれ簡単に教えてください
簡単で大丈夫です
２
上記をやることにより、どんな効果があるかを簡単に教えてください

47才独身男性
身長１６５
体重７０

回答No.1

eroero4649 · ベストアンサー

1
スクワットは足を広げて膝が90度になるまで腰を落とす。もしくは、しこを踏むです。
腹筋は、あおむけに寝っ転がって上半身と足先を持ち上げて空中でつま先に手の指で触れます。

2
何もしないより筋肉が鍛えられるでしょう。

回答No.3

kokoro7773

ダンベルと買って、ダンベルを持ちながらスクワットすればより効果的です。腹筋も鍛えられます。

腹筋は、寝転がって足を伸ばし、かかとを少し上にあげて1分耐えるなど。

筋力はつきますが、体重はあまり減らないでしょう。

回答No.2

takochann2

スクワットはスロースクワットが良いです。
筋力が付いて痩せます。体が動きやすくなります。