睡眠について、とても困っています

質問

中３の男子です！
最近、夜中に暑くて絶対起きてしまします。
１０時ごろにいつも寝るのですが、２時～４時のあいだに必ず起きてしまいます。
エアコンはあるのですが、寝ている間ずっとつけておくと、体に悪そうなので、寝る前に１時間のタイマーをセットしてから寝ます。
これってどうすれば起きなくなりますか？
みなさんは睡眠時の暑さ対策はどうしていますか？
どんなに、ささいなことでも、アドバイスでもいいので教えて下さい！
お願いします！！！

回答No.1

goold-man · ベストアンサー

中高校生の頃は、エアコンタイマー1時間かけて寝ればぐっすり寝られるはずですが、日中身体を動かしていますね？勉強で脳も使っていますね？
起床は早いですか？
起床を早く朝日を浴びて（夜ホルモンを出す）、運動して、頭を使い、心身共に疲れたら寝られるはずですが・・・

回答No.3

blazin

首の下辺りにタオルで軽く巻いたアイスノンを敷いて寝ると気持ちよく眠れますよ☆

回答No.2

Hayate03

夜中に起きた時には、エアコン（１時間タイマー）を再セットして眠っているんですか？
それでもいいような気もしますが、朝までぐっすり眠れるに越した事はないですよね。
そしたら、扇風機を併用してみてはどうですか？これも一晩中は体に悪いという話も
ありますが、エアコンよりはマシでしょう。

夜中起きてエアコン入れるのと、扇風機使うのとで、どちらが良いかやってみて比べて
みてはどうですか？
まあ、快適さは求めたくなりますが、仕方なく我慢しないといけない事が世の中結構ある
ものですが。。