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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：睡眠）
睡眠の悩み：夜寝れない、朝眠い、睡眠時間長すぎ
このQ&Aのポイント
- 睡眠に関する悩みがあります。夜中の4時ごろか、朝の6時~8時の間に寝てしまい、必ず昼の3時~4時に起きてしまいます。そのため、毎日の睡眠時間が十時間以上になってしまいます。学校が始まるため、睡眠リズムを整えたいと思っていますが、なかなか寝つけない状態です。早く寝ると夜中に目が覚め、遅く寝ると長時間寝てしまいます。
- 睡眠に関する悩みがあります。学校に行くために睡眠リズムを整えたいのですが、夜中の4時ごろか、朝の6時~8時の間に寝てしまい、必ず昼の3時~4時に起きてしまいます。そのため、毎日の睡眠時間が十時間以上になってしまいます。早く寝ると夜中に目が覚め、遅く寝ると長時間睡眠してしまうため、うまく調整ができません。
- 睡眠に関する悩みがあります。学校に行くために睡眠リズムを整えたいのですが、夜中の4時ごろか、朝の6時~8時の間に寝てしまい、必ず昼の3時~4時に起きてしまいます。そのため、毎日の睡眠時間が十時間以上になってしまいます。また、早く寝ても夜中に目が覚め、遅く寝ると長時間睡眠してしまうため、うまく調整ができません。どうすればこの睡眠の問題を解決することができるでしょうか？
noname#157737
- ヘルスケア(健康管理)
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- yuyuyunn
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回答No.2
こんばんは 先ずは朝無理やりでも起きて 朝日を浴びてください それから朝食を食べて 朝の散歩に出かけてみてください 昼間は普通に出かけて出来れば夕方に帰宅 夕飯食べて お風呂に入って それから布団に入ってみてください その生活を続けて見てください
質問者
お礼
やっぱり朝日をあびることは大切なんですね… 無理矢理でも起きて 頑張ってみます！ 回答どうもありがとうございましたm(__)m
お礼
なるほど… 早く寝ようとするんじゃなくて 早く起きることが大切なんですね！ 頑張ってみます！ 回答ありがとうございましたm(__)m