異常な睡眠、眠気について

質問

昔から朝は弱いほうでしたが最近ひどすぎるんです。
昔、朝が起きれない時は、決まって夜起きてたからだったんですが、最近は、０時に寝て、７時間ほど寝ても起きれず、夕方の５時ごろまで熟睡してしまうことがあります。
この一週間、まともに学校に行けていません。

学生なので、本当に直したいのですが…
甘えから来てるんだとは思いますが、最近特に異状なんで、朝の起き方を教えて欲しいです。

回答No.1

toshi810 · ベストアンサー

こんにちは。

私も学生で朝は本当苦労しています。
私の場合、深夜バイトをやっているので朝の５～６時に寝て８時ぐらいに起きるという平均２～３時間の睡眠ですが、なんとか授業に出ています。

私の行っている方法は
・携帯の目覚ましは全部ＯＮにする。
・もちろん全部最大音量でスヌーズ設定。
・携帯は寝るところからはちょっと離して。
目覚ましの設定が一個だけだと、いくらスヌーズ設定でも無意識で消す可能性があります。そのため私の場合は目覚まし設定を五つ全部ＯＮにしています。これだと無意識で２～３つ目まではとめていることはありますが、５つ目までには意識を取り戻します。その次に二度寝を防ぐためにおこなっているのが
・起きたらすぐ布団をたたむ
・顔をあらう
・外の空気を吸う
・パソコンをつける
こんなところです。重要なのは一つ目で、起きたらすぐに寝る環境をなくしちゃいます。私はベットなのにたたんでます。

良かったら、試してみてください。

お礼

ありがとうございます！
平均３時間ってすごいですね！！
私もがんばります☆

回答No.2

okari_cafe

私も朝は苦手で、よく寝坊します。f(^_^;)

改善方法は良くある方法ですが、
（1）（※重要）必ず、決まった時間に就寝・起床する
（2）早めに起床して、寝起きに入浴（シャワー）をあびる
（3）絶対、朝食を食べる（食欲がなかったらジュースやバナナだけでも）

また、寝過ぎはかえって翌日に体調を壊してしまうみたいです。
理想的な睡眠時間は8時間だそうです。（個人差あり）
あと、日中は歩いたり、軽いスポーツをする事をオススメします。

これだけやれば、改善できると思いますよ。
今の生活を変えるのは大変だと思いますが、頑張って下さいネ。

お礼

朝ごはんをきちんと食べると、凄く調子がいい日が増えました♪
頑張ります！ありがとうございます！