頑張ってるのに痩せません

質問

皆さん、こんにちわ。
目を通して頂いてありがとうございます。

二年ほどビリーズブートキャンプで痩せたり戻ったりを繰り返しながら
三週間前からズンバに切り替えました。

ダイエットのために取り組んでることは以下です

1.間食をしない
2.夜はご飯を抜いて野菜とたんぱく質のおかず
3.水を2リットル以上飲む
4..ズンバ+ビリーズブートキャンプの応用編の下半身部分のエクササイズをやる

とこんな感じでダイエットしてるのですが、最近痩せないので困ってます。

年齢は32歳、昼は食堂で仕事してます。
身長149センチ、体重46～47をうろうろ、体脂肪率26％ぐらいです。

改善すべきところや、やったほうが良い事などがあれば教えてください。
身長が低いので38キロぐらいまで痩せたいです。
よろしくお願いします。

回答No.4

Snoopy 9600（@mrck203）

食事内容をメモるのに超便利なサイトを紹介します。

【＠niftyダイエット】で【レコーディングダイエット】を検索して下さい。

私(♂)は、丁度一年前に始め…BMI26→23.5になり、ベルト孔が３つ減りました！

医者から脱メタボを認められました(^3^)/

やる事は簡単ですが…マメに食べたモノ全て記録するのです。

最初は面倒で戸惑いもありますが…暫くすると…慣れて来ますから(^-^

運動は速歩ウォーキング(月110km～)、ゴルフ(月4～5R)他です。

前の回答にあった汗は水分が出る丈…に反対します!!

汗の主成分は勿論水分ですが、諸々のミネラルが含まれています!!
一番多いのは塩分です。

その他の成分は、スポーツドリンクに表示されていますから自分で見て学んで下さい。

私は、ウォーキングの前後に必ず５百mlを補給します！

ダイエットも結構ですが、巾広く学んでから取り組まないと…全て自己責任ですからね!!

闇雲にダイエットに走って体を壊した人が沢山居ますよ!!

貴女の文面から…チョッとそんな危惧を感じましたので…失礼ながら苦言を呈しました。

悪しからず…m(__)m

お礼

レコーディングダイエットですね。
確かに、過去にちょこちょこっと書いていた時期があって
当時痩せた記憶があります。

メンドクサイですが、オススメのサイトを利用して頑張りたいと思います。
メタボ脱出おめでとうございます！
ご自分の体をちゃんと管理されて、尊敬します。

まぁ、子供も産み終わったので、結構自分の体を考えないダイエットを
しようとしてしまう部分もあります。

人生は子供を産んでからも続くので、自分の体をいたわりつつ
体を引き締めるダイエットをするように心がけます。

ありがとうございました。

回答No.3

Mio9000

痩せない理由ははっきりしています。あなたの消費カロリーと摂取カロリーとの間に差がないのです。
つまり運動してもその分食べてしまっているということです。
痩せたいなら運動量を増やすより食べる量を減らす方が簡単確実です。運動量を増やしても、あなたの場合はどうせその分食べる量が増えてしまうでしょうからイタチごっこですよ。

試しにしばらく食事量を2/3にして過ごしてみて下さい。あれよあれよと痩せていくはずですよ。

お礼

消費カロリーと摂取カロリーの差・・・そうかもしれないですね。
食べたものをメモしていこうと思います。

過去にご飯を半分にしたら、異常なほどの食欲と低体温で
結局リバウンドしてしまいましたが、半分でなく2/3だったら出来そうですね。
ちょっと見直してみます。

アドバイスありがとうございました。

回答No.2

noname#192508

汗と脂肪燃焼は無関係です
汗は体温調整のために出るだけなのでそのままにしていると脱水症状で倒れます
出た汗は水分補給で±０です

ですから、汗を幾らかいても痩せた気持ちになれるのは２,３日が限度ですね

何が何でも運動をしなければいけない、と思ってどんな症状であろうとしなければ悪くなる一方ですよ

お礼

確かに、ズンバを始めて2,3日は2キロ近く減りました。
でも、二週間ぐらいすぎて、戻りました。

食事を見直して、隙間の時間にちょっとした筋トレやストレッチや
マッサージを取り入れてみようと思います。

脱水症状・・・大人でも無理をすれば倒れますよね。
気をつけます。

ありがとうございました。

回答No.1

noname#155869

＞改善すべきところや、やったほうが良い事などがあれば教えてください。

真剣にビリーズキャンプをすればいい。

あれってダイエットというよりもハードな運動です
あれをやって痩せないてのはありえないです

どこかで手を抜いてるか、食べすぎか、です。
それらを改めましょう。

お礼

お早いご返答ありがとうございます。

＞真剣にビリーズキャンプをすればいい

実は、私もこれは実感してます。
でも、肩を壊してしまって（五十肩）もっと体に負担がないものは・・・
と探してたら友人にズンバを譲って頂き、汗が一杯出ますし、
楽しいのでやり続けてます。

最近、肩の痛みも直ってきたのでもう一度ビリーをやってみようかと
思います。

お忙しいところ、ありがとうございました。