消費カロリー、どっちがいい？

質問

ウオーキング暦８ヶ月です、、そろそろ暑く日差しも気になりはじめ最近流行のビリーズブートキャンプに入隊しました。ウオーキングは早足で１時間ほど毎日続けてますが、ウオーキングの代わりにビリーズに変更しようと思いますが、、どちらが有効的（消費カロリー、‥）でしょうか？？

回答No.1

a-miya

負荷はどちらも如何様にでも変えられるので消費カロリーを単純比較は出来ませんが、ビリーズブートキャンプは1日分が30分ほどのようですので、有酸素運動としての効果はウォーキング1時間の方がいいのではないかと思います。

お礼

お礼遅くなり失礼いたしました。早速お答えいただき有難う御座います。他の方の質問で、ビリーズの１と２は約３００カロリーの燃焼との回答がありました、私の場合ウオーキング１０分あたり消費カロリーが４０カロリー弱だと思うので、、ビリーズの方が効果的かな？？と思うのですが、、１５０ｃｍ、４８キロ、４０代、女です、、