ウォーキングをするタイミング。

質問

着々とウォーキングをするための準備をしています。シューズも買いましたし、服はとりあえず家にあるものを着ようと思っています。
　わたしが今悩んでいるのはやる時間です。どの時間が効果的とかではなく、タイミングがわからないんです。実は登校拒否気味で午後の3時から8時ぐらいまでは学校の子がいるので外に出れないんです。朝は一応学校にいける日は行っています。まずどの時間から始めればやりやすいのかわからないんです。すごく言い訳がましく感じてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが悩んでいます。
みなさんはウォーキングを初めてしようと思ったとき、どういうふうに始められたのでしょうか？教えてください。

回答No.3

sayapama · ベストアンサー

質問文の内容からすると、朝早い時間がベストだと思いますよ。
私も、朝５：００～６：００までウォーキングしています。
朝日を浴びて景色の良いところをウォーキングしていると、とても良い気持ちに成りますよ。
帰ってきてからシャワーを浴びて、朝食を取る頃には、完全に体が目覚めているので、体が軽く動きます。

正に朝一番に体をリフレッシュした感覚です。
登校拒否には色々な原因がると思いますが、気持ち良くリフレッシュできれば、「よし、頑張って登校するぞ！」との意欲も沸いてくると思いますよ。

ウォーキングは、３０分を超えてからが体内脂肪の燃焼が始まりますので、６０分間ウォーキングを続けていれば、ダイエット効果も大きいですよ。
初めの１週間がきついかも知れませんが、２週間頑張れば体も慣れて来ます。

頑張って、ウォーキングしてくださいね。

お礼

すいません。遅れてしまいました。お返事ありがというございます。
わたしリフレッシュができていないんです。ウォーキングでいろんなことに効果がでるよう頑張っていきたいと思います。

回答No.6

kamesenin

私は歩くことを研究してます、著書もあります、誰も知らないことですが、散歩には太る散歩もあることを頭ににおいてください。
妊婦のように外筋肉の筋肉を使うと太ります、内筋肉を使う練習してください、その方法は坂道を上がるか下るときには後ろに体重かけております。
重いリュッサックを背負えばよい、頭の上に物を載せてよい、練習してもよい。内筋肉は内臓につながっています。
その為に食欲を落ちます。腹の膨れているときは、絶対に散歩は良くないのです。動物は食後、絶対に走りません、それは足をいためるからです。

お礼

食前がベストなんですね。わたしは食欲が結構あるのでウォーキング頑張ってみます。

回答No.5

chiruchanz

友人の目が気になるなら自転車で遠くに行って誰もいない場所で
歩くのはどうですか？自宅近辺だとコースはマンネリになりますが
これなら広い範囲を新鮮な気持ちで歩けますよ。

お礼

お返事ありがとうございます。そういう手もあるんですね。どこかいい場所を探してみたいと思います。

回答No.4

a-miya

効果を考えないのであれば、『出来る時間にまずやってみる』という考え方でいいのではないかと思います。

「言い訳がましく」と書かれているのは、裏を返せば質問者様ご自身が感じられていることかと思います。少し厳しい言い方になりますが、そう感じられているのであれば、まずは何も考えなくていいので一歩踏み出しませんか？

他の回答者様も書かれていますが、これから暑い季節にもなってきますし、早朝が一番いいかも知れないですね(^^)
（身体のことを考えると朝一番にすきっ腹で運動するのはどうか、食事をしてすぐに運動するのはどうか、とか色々ありますが、まずは行動あるのみです！）

お礼

お返事ありがとうございます。そうですね。準備も大切なんですがまずは行動しなければ話になりませんもんね。みなさんのお話を聞いていると早朝がお勧めということなので早起きの習慣も付けれるよう頑張ります。

回答No.2

cipinang2

３０代主婦。登校拒否気味ということでしたら学生さんが下校される夕方の時間もそうですが朝の登校時間もちょっと外にでてウォーキングをやりにくい感じですか？でもこれから暑くなりますしね～私もダイエット中ですがまずは朝の運動が１番その日のやる気を出してくれて頑張れましたので朝をお薦め。
私も大体運動は朝から午前中の間に済ませています。ノルマではないですが
１日でトータル１時間弱のウォーキングを心がけています。今日は関東は曇っていまして朝から今の時間まで雨が降っていて歩く事が出来ませんでしたが今のこの質問に回答した後また歩いてくるつもりです。日によっては午前と午後もまた歩く事もありますし苦ではありませんね。最初はほんと億劫で身体も重く嫌で嫌でたまりませんでしたが今は体が軽くなり歩く事が楽しいです。犬でもいればもっと楽しいのでしょうがうちはいないのでペットボトルを片手に日によってはリュックの中にあれこれ物を詰めて負荷をつけたりと楽しんでいます。朝ならね、ほんと気持ちいい１日が送れること間違いなしです。おすすめです。是非頑張って。運動するとね、気持ちも明るくなるしまた違ったことが見えてくるかもしれません。歩く事って、それも一人だといつ立ち止まってもうやめたってかんじでもいいわけです。でもそれをしないでせめて２０分は歩いてみてくださいね。私も歩きながらあれこれ考えます。いつのまに２０分はたっています。そしたら何だかその頃くらいから元気がまた出てくるの。で、もうちょっと頑張れる。精神修業にもいいかも。(笑）どちらにしろ明日はいい天気だといいですね。(どちらにお住まいかわからないですが）私も明日は朝から歩きますよ～。応援します。

お礼

応援とお返事ありがとうございます。最初さえ乗り越えれば大丈夫なんですよね。20分頑張ってみます。

回答No.1

goold-man

早朝朝日があがる頃（明るくなりつつあるとき）ウォーキングすると結構歩いている人がいます。（5から6時頃）

お礼

お返事ありがとうございます。やはり後回しにしてしまうとやる気自体がなくなってきてしまうんですかね。朝でできる時間を考えて見ます。