膝に負担のかからないウォーキングシューズ

質問

膝に負担のかからないウォーキングシューズ

お世話になっております。
毎日１時間ほどウォーキングをしますが
さすがに膝が痛くなってきます。

お勧めのウォーキングシューズや
痛くなる前もしくは、痛くなった時のの対処法等ありますか？

教えてください。
よろしくお願い致します。

回答No.3

o120441222 · ベストアンサー

靴選びの基本が間違っています。
膝に重点を置くのではなく、足に重点を置いて選んでください。

日本人はデザイン、値段、表示サイズのみで靴を選びすぎです。
大事なのは　“足の形と靴の形が同じか”　です。

足と靴を並べて、形を良く見比べましょう。つま先の形は尖っている人
もいれば、四角い様な形の人など様々です。靴の形と貴方の足の形は同
じですか？幅はどうですか？踵をあわせてよく見てみましょう。

良さそうなら履いてみてください。足の指を上げてサイズを確認しま
しょう。指先の余裕が１センチ以下のもを選んでください。少し歩いて
みて違和感が無いか最終チェックしてください。

「小さいのがダメなのであれば、少し大きめならいいか？」
実はこれもNGです。大き目の靴は、中で足が遊ばない様に踏ん張ってし
まいます。踏ん張ると指は内側にむくので、外反母趾になったり関節は
どんどん出てきます。

ですから、万人に合う靴というのは存在しません。他人のお勧めは、貴
方にとって必ずしもベストではないと言うことです。

膝のサポーターも止めましょう。保温目的の筒状のものはいいですが、
マジックテープでしっかり留めるものや、バネなどが入っているものは、
血行を悪くし筋肉も弱くなってしまいます。

基本的には一時間歩いて痛いなら、４５分、３０分にするなど時間で調
整しましょう。負荷の調整とは通常このように行います。筋トレもそう
ですよね。１０ｋｇの重りを上げるのがやっとの場合、何かの力を借り
て１０ｋｇ上げても意味ないですよね？まずは9キロで頑張るのがセオ
リーです。

まずは時間の調整をしてみてください。

回答No.2

potato3

ご質問から少しずれるかもしれませんが、膝のサポーターをしてみるのはどうでしょうか？

近所でよく見かけるジョギングをしている方が、最近膝サポーターをしているのを思い出しましたので。シューズで和らげるのは限界があるのかもしれません。

回答No.1

wideman100

エアークッション付きシューズ

http://www.netsea.jp/shop/3049/2547--47

このようなタイプではダメですか？？クロスウオーカーでやる。プールでのウオーキングに変更する。

何も陸上でやらなくてもたくさん出来ますよ！！