ウォーキングについて

質問

運動不足の為、ウォーキングをするように心掛けてます。
普段は、家の近所を１時間程歩いてるんですが、あまり人けが無い所なので夕方でも怖い時がありますが夜遅くなると怖くて1人では歩けません。
一応嫁入り前のビビリな者なので(^ω^;)

なので最近は、百均で売ってる足ツボの踏むやつを足踏みしながら手も若干大袈裟に振り気味でウォーキングしたつもりでいます(笑)
30分程歩いて(足踏みして)も、全然外でウォーキングしてるみたいな心地よい疲れやスッキリ感もなく、意味ないのかな？と思い質問させてもらいました。

やっぱり外でウォーキングするのが一番だとは思いますが
足ツボの板の上で30分から１時間ほど歩いても意味はありませんか？
一応、腕もしっかり振って腿も上げるようにはしています。

足ツボの板は無しでゆかを足踏みしたほうがいいでしょうか？

ウォーキングマシーンの購入も考えていますが、夜遅くなった時に家でウォーキング(有酸素運動)が何かありましたら教えて頂きたいです。
宜しくお願いします。

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

有酸素運動なら、正しい腹式呼吸をしてエクスサイズです。

でも、両手にペットボトルを持って腿を腰まで上げるように動かしながら
数十分行うだけでツボ押しとは違う効果が得られます。

太ももは腹筋より大きな筋肉ですので
それだけ効果が高くなります。

http://matome.naver.jp/odai/2137247258758227401

http://allabout.co.jp/gm/gc/394242/

何かで読んだんですが、これひたすら続けて８キロやせた人がいるみたいです。

ご参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございました。是非試してみようとおもいます！

回答No.3

yasuto07

あの伝説のTRF ダンスエクセサイズの、CDが、980円になりました、1ー2ー3と4までありますけど、、1ー2ー3手に入れたら。

家で、、ダンスするといいよ、、、もしくは、、パラパラ、、、。お好きな曲でね。

任天堂のWiiなんかには、、ダンス天国の版あり、5000円位するんだいね、、、56才のおじさんだけど、、あれ欲しいですね、笑。

ちなみにTRFのは持っています、初版は数万円で売っていましたいね。

あとは、任天堂のDSに、ピラティスのゲームがありました、ヨガみたいなもの。

家で、畳1枚分の床が確保できるなら、ヨガもできます、、本を手に入れて楽しむもいいでしょう。

竹踏みも一時間できるなら迫力、、、そして、300kcal位は消費できると思います、が、、GOODなボディ、、女子力アップなら、、、

ダンスエクセサイズか、パラパラか、ヨガ、、、もう少しサキエススマレルノガヨイデショウ。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

jzajza

「足ツボの板」は読んで字のごとくで、ツボを押しているだけでしょう。
ウオーキングとは違って、ツボをマッサージしている様なものです。
ウオーキングは地面を蹴って前へ進む、各部の筋肉を使います。
自宅でのウォーキングのような有酸素運動は、その場で走る！でしょうか。
前へ進まなくても、同じ位置で走るのなら、それなりの効果はあるように思います。

お礼

そうですよね(^ω^;)
なるべく外でウォーキングできるよう頑張ります。
ありがとうございました。