効果的にウォーキング（ダイエット）するには？

質問

運動不足ぎみで体重が結構増えたので、
これはまずいと思って毎日ウォーキングしてます。
朝4時半にスタートして、1時間ほどやってます。
汗かいて、軽く息が切れるくらいのスピードです。

どうせやるなら効果的にやりたいと思うのですが、
燃焼しやすい時間帯や、食事のタイミング（食前？食後？）など
ちょっとしたことでもいいので、
気を付ける事がありましたらご紹介ください。

回答No.1

m888 · ベストアンサー

朝目覚めて空腹の状態のウォーキングはあまりお勧めできません。
歩くより先にコップ一杯の冷たいお水を飲んで　しっかり朝食を取って（３０分以上間を置き）からのが効果が期待できると思います。
ウォーキングの際　常温のお水を飲みながら歩くと更に効果的かと思います。
４時半ですか！
早起きはダイエットにも３文の徳があるらしいですよ。
頑張ってください★

お礼

ありがとうございます。
お水は飲んでますが、時間が時間だけに食事前に歩いてました。
太陽が昇ると暑いし日焼けしそうなので、出発時間がどんどん早くなって、気付いたら4時半（夜明け直後）になってました！
でも食後の方がいいのなら、時間変えたほうがよさそうですね。