kameseninのプロフィール

私は４月からウォーキングを始め、体重をちょっとずつですが減らしてきました。 食事は一日1500kcal前後を目安とし、夕飯は18時までに終わるようにしています。 冬、雪が降る前までにはあと10kgほど落としたいなと考えているのですが、来月とても大事な試験があります。 今までは20時に仕事を終え、それから70分～90分のウォーキングを週５くらいでしていました。 しかし、やはり運動を終えて帰ってくると疲れてしまいその後の勉強がまるではかどりません。 なので、ウォーキングをジョギングまたはヨガに変え、30分にしようかと思うのですが、それでも体重を少しずつでも減らすことは可能でしょうか。 もしくは、30分くらいで毎日続けられる有酸素運動があれば、教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

　５０過ぎの男です。体重はあまり変わらないのに腹が出て、今までのスラックスやパンツがきついんです。冬の間はきついので前ホックを外して上着で隠せたからいいものの、これからはそれやったらもろ見えてみっともないんです。なんとか今までのスラックスを履ける手っ取り早い方法はありませんか？

先月から食事制限を始めています。ミネラルやビタミンはバランス良く、低カロリー高タンパクな食事です。ただ、たんぱく質は鳥胸肉や卵白が主で動物性ばかりです。植物性のほうが体には良いと言われていますが、それはどうしてですか？動物性だと口臭、体臭が強くなるとか大腸に良くないとかいう問題でしょうか。

はじめまして。 ２０代の男性です。 私はちょっと身体が太りぎみになってきているため、 ウォーキングを始めています。 ジャージを着て、背中にリュックサック（中に５キロのダンベルとペットボトル、タオル）を入れてを付けて行っています。 リュックを背負うのは「トレーニング感覚として良いかな」と思ったからです。 もちろんリュックは胸と腰の付近を動かないように固定して行っています。 すでにリュックを背負うことになれ、 リュックが身体の一部的な感覚になっているくらいですが、 リュックを背負ってトレーニング（ウォーキング）って効果的なのでしょうか？ （もし間違ったトレーニング方法だったらやめようと思っているので）

目的は痩せたい！です 1年前からダイエットしていますが、痩せません。 5月から下記の生活にしました。 　（それまでも下記のような生活してきましたが、 　　　摂取カロリーが1600/平日くらいでした。） 筋トレ（と言えませんか？エクササイズ？） 　・自重のみで、1つの動作に6～7秒かける感じで、15回・2セット 　　　月曜日：腹筋3種類　 　　　火曜日：スクワット・背筋・腕立て 　　　水曜日：腕3種類 　　　木曜日：腹筋3種類　 　　　金曜日：スクワット・背筋・腕立て 　 　・仕事は事務。一日座りっぱなし。　　 　・通勤の行きかえり、早足で歩くことを片道30分 　・食事は1300カロリー/日を目安にしていますが、土日祝は1600くらい 　　バランスは考えてます。 　　おおまかに、炭水化物5：たんぱく質3：他2　な感じです。 　・外食が週に1～2度（気にせず飲み食いしてしまいます） いまいち効果が出ていない感じがします。不安です。 この生活、このまま続けて、あと3キロ！痩せられるでしょうか。 もっと摂取カロリー減らさないとだめでしょうか。 158センチ・52キロ・33歳・女