ダイエットしたいのですが・・・

質問

こんばんわ。
2ヶ月ほど前に病院に入院して昨日退院することが出来たんですが、体重が入院する前は55～60kgだったのが70kg近くにまでなっててショックです。
原因は完全に間食だと思います。
お腹以外はなんとも変化無いのですが、お腹だけぽっこりふくらんだような体型になっています。
体脂肪率も14％から今では約19％にまで上がってしまいました。
数字だけ見ると今のままでも問題無いのかもしれませんが、お腹がふくらんでるのを自分では何とかしたいと思っているんです。
お腹はどうしたら効率よく引っ込んでくれるでしょうか？

色々なご意見をお聞かせ願えないでしょうか？

回答No.1

zorro · ベストアンサー

間食を減らすことが先決です。退院後すぐには急激な運動、ダイエットはは避けるべきです。そのうえで、体力が回復したらダイエットして下さい。

お礼

ありがとうございます。
昨日退院したのですが、急激な運動をしてしまったかもしれません。

回答No.2

timeup

効率よく・・・・・軽い運動（散歩程度）をしながら、断食することです。完全水断食が良いでしょう。

大体１日１キロは減るのが現代の普通の人です。

補足

ありがとうございます。
完全水断食とは水を飲まないようにするということですか？
それとも逆でしょうか？