ジョギングとダイエットについて

質問

こんにちは。
ジョギングとダイエットに関しての質問です。

私は身長が156cm、体重が58kg、体脂肪率が32%もあります。
以前は体重60kg、体脂肪率が38%だったのですがあまりに酷いと思い、軽い食事制限で上記の数字にしました。
しかし太ましい肥満であることに変わりはなく、少し前からジョギングを始めました。
近くの川沿いを一日にウォーキング30分(2km程)、遅いジョギング15分程度(1.5kmくらい？)を行っています。私は体力がなく、1km続けて走ることすら危ういので3回程に分けて行っているという状態です。
暫くやっていて、動くことと体型が僅かながら変わってきている事が嬉しく出来れば毎日続けてみたいと思っています。しかし、ネットで毎日の運動は良くないとという情報を見ました。
私がやっているのは本当に軽い運動だし出来れば毎日もしくは週5.6続けたいのですが、やはり肥満体型だと一日おきなどの方が良いのでしょうか？
年齢は15、女です。

回答No.6

noname#196134 · ベストアンサー

ジョギングは止めてウォーキングだけにしてはいかがでしょうか？
激しい運動をすれば痩せると言うものではないんですね。

逆に、激しい運動で体を壊した時、運動不足のためにリバウンドするんですね。

私は家事をお勧めします。

特に雑巾での床掃除は全身運動になりますし、料理は栄養バランスやカロリーが勉強できますし、洗濯の干し方、特にお父さんのYワイシャツのアイロンのかけ方は必ず将来必要になります。。

お母さんも喜びますし、家事が出来るお嫁さんにもなれます。

家事が出来るようになりながら運動にもなり痩せる事が出来ますので、時間を無駄にしません。

お礼

解答ありがとうございます。
家事ですか！全然思いついていませんでした！家事だったら家族の役にも立てそうですし、学校の授業だけではわからないことも体験で学べそうですね！

回答No.5

noname#201345

あ、ちがうごめん、何を考えていたやら。
時速やなんやかんやはまるっきり私の勘違いです。

ごめんね。

お礼

いえ、わざわざ解答ありがとうございます！
ヨガやストレッチも就寝前にやったらよさそうなので、チャレンジしてみようと思います。

回答No.4

noname#201345

ウォーキングの時間がおかしくない？一キロ１５分て子供でも難しいような。
成人で大体時速４キロ、中学生で歩くの遅くても5キロくらいじゃないのかしら。
散歩以下ののろのろ歩きだよ。

ジョギングもそう。15分１．５キロは歩くのよりおそくないか？？？

というわけで、あなたが思ってるほどあなたは運動できてない気がする。
というか、貴方の言う運動量だと日常分程度なので「運動の領域ではない＝毎日やっても大丈夫」
な感じがします。

一日に10キロ走ったり、筋トレしたりと言う人は「毎日はよくない」と言われるでしょうが
ウォーキングやヨガ、ストレッチなどは毎日やっても良いことだと思います。
欲を言えば、指導のもと運動するのが良いとは思います。

回答No.3

cactus48

あなたの体質なら、一日でも間を開けたら元の状態に戻るでしょう。
本当にダイエットしたいなら、そんな事は考えませんよ。

本当はダイエットはしたくないのではありませんか。だったら自分が
出来る方法でダイエットされてはどうですか。
例えば食事療法で体重や体脂肪は落とせます。食事から何とかし
なければ、ジョギングやウォーキングをしても無駄ですよ。

とりあえず医師に相談をして、無理のないダイエット方法を伝授して
貰いましょう。

今のあなたには甘えが強く出ています。これでは１ｇでも落とせない
でしょう。

年齢が年齢ですから、方法によっては調整は出来るはずです。
ただそれに関して長続きして我慢が出来るかが大体のポイントです。
その程度の体重なら健康だと思います。体重より体脂肪の方を先に
考えた方が良いでしょう。

お礼

解答ありがとうございます。

厳しいお言葉、もっともだと思います。以前から食事を含め生活習慣は改善しているつもりだったのですが…こういった質問をしたということは甘えていたのでしょうね。
長い目で見て続けられるようにします。

回答No.2

noname#196301

心拍数が跳ね上がるようなハードな運動は危険も伴いますが、軽い（息が切れることがない）運動なら、毎日やって問題ないです。
むしろ、やらない方が問題です。

質問の内容なら、毎日やって問題ないですよ。

お礼

解答ありがとうございます。
この内容なら続けても平気なのですね！毎日続けてみようと思います！

回答No.1

hito20f

急に運動はあまりよくないと思います。

もし、やるならリスクの少ない水泳はどうでしょう。
普通に食事して、毎日水泳をするとかなり効果が期待できます。

お礼

解答ありがとうございます。
始めた頃は少し走るだけで疲れてしまったのですが距離を調整しつつ続けてみようと思います。
勧めて下さった水泳は近くにはそういった施設が無いので急には始められませんが夏には是非通ってみたいと思います。