ダイエット

質問

自分は高校２年で身長167cm体重55kg体脂肪率25％とかなりイタい体型です。今すぐなんて言わないんで効率よく体脂肪を減らす、筋肉を増やす方法を教えて下さい。
ちなみにバイトをするためにクラブには無所属です。

回答No.2

tachiuo · ベストアンサー

身長・体重の関係からすると、むしろ痩せているくらいですねえ。ということは、体脂肪率だけが問題なわけです。体脂肪率など、家庭用の計器で正確に計測できるわけではありませんが。
　ダンベルを用いた運動を毎日最低10分、理想は30分やれば如何でしょうか。それで筋肉量を増やすのです。

　なお、体重は減らす必要が全くなく、むしろ増量が必要なくらいなので、体重計でチェックする必要はありません。食事では、蛋白質と野菜の摂取に気をつけてください。
　あと、よく歩くことを心掛けると、筋肉量が増えます。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

utadaisuki

毎日決めた数まで筋トレをすることです。
最初は２０回とかでもいいのでとにかく続けることが大事ですね！

あとは食べる時間や食べ物に気をつければ自然と体脂肪は減ってくるのでは？

お礼

回答ありがとうございます。