ダイエット依存をなおしたいのですが

質問

不安で相談できる方もいないので質問させていただきます。

わたしは1年くらい前からダイエットをはじめて
12kgほど体重を減らすことができました。
目標の体重になり、1か月くらいは気分もとても明るく自分に自信がつき新しい服を買ったりして楽しかったのですが
2か月目(今月です)くらいから、ちょっと体重が増えているとすごく気分が落ち込み、太っている自分のイメージが消えずイライラしたり悲しくなって泣いてしまいます。
それでも、食事はちゃんと食べているし(ダイエット中がまんしていたので間食もしてしまいます。)食べたあとに吐き出したりもしていません。

なにかをしたり人といる時は気分が紛れるので平気なのですが、一人でトイレにはいっているときや寝る前など何もしていないと、太った自分の顔ばかり頭に浮かび「気持ち悪い」「醜い」「もっと痩せないと」と思ってしまいます。
いつか、食事を食べられなくなったり、食べたものを吐いたり、痩せすぎになってしまうかもと思うと怖いです。
どうすればこの考えをやめられるでしょうか?
アドバイスお願いします。

わたしの身長は162cmで
体重は50～52kg(ダイエット前は64kgぐらいでした)
体脂肪率は19～20％くらいです。
(標準体型になったと思っていますが、太っていると思われる方がいたらすみません。)

回答No.3

Mio9000

1年かけて12kg落したのなら、それほど過激な減量ではありません。
というかできれば現在もずっと体重を落としているときの生活を継続した方がいいですよ。

むしろ間食を始めてしまったのはよくないです。いきなり食べる量が増えてしまったり、痩せる前の食生活に戻してしまえば当然にリバウンドします。体重が増えてしまったのはリバウンドの兆候が出てきている可能性もあります。

せっかく痩せたのだから頑張ってそれを維持しましょう。維持の仕方は簡単。単に体重を落としているときと同じ生活を続けるだけです。

質問の内容は「もっと痩せないと」と思う自分から抜けだしたいが、どうしたらいいかということですよね？

簡単です。これまでの1年間の生活を続ければいいのです。同じ生活を続けていても、体重が落ちていけば痩せにくくなります。痩せにくくなってそれ以上痩せなくなったところで減量はおしまいです。でも生活はおしまいではありません。
つまり減量という目的を切り離して、その生活をずっと続けるのです。

それ以上痩せたいという気持ちがないのなら、これだけで十分です。

回答No.2

noname#163306

こんばんは。
水分で１キロくらいは減ったり増えたり簡単に動きますので、心配しないで下さい。

一人の時は、めちゃくちゃ悲しくて感動するようなドラマや映画を鑑賞して思い切り泣いたり、カラオケで思い切り歌ってみてはいかがでしょう。
そうして考える時間を減らしましょうね。
あなたの数値はとても良いと思います。
女性らしさが残っている体型ですよ。上手にダイエットをされましたね。
心身ともに健やかにお過ごし下さい。
たくさん出掛けて四季折々を楽しんで下さいね。

回答No.1

yasuto07

その恐怖症は精神科で、対応します。