糖分摂りすぎ？

質問

20代前半の女です。
普段の食生活で糖分を摂りすぎているのか心配です。
毎日、林檎二切れ、菓子パン1つ(350キロカロリー)、アイス50グラムを
食べています。
ジュースは飲みません。
これは普通の量なのか、もっとひかえたほうがいいのでしょうか。

回答No.2

blue5586p

他の食事の内容がわからないので、これだけで糖分を摂りすぎているかどうかは、ちょっと判断できません。
　ジュースなど清涼飲料類を一切飲まれないのは、これらこそ糖分の塊のようなものですから、よいことと思います。
　これから暑い季節になり、飲料も飲みたくなりますが、糖分を含まないお茶類、無糖のコーヒーになさることをおすすめします。
　あとは、３度の食事をしっかりと、いろいろな食材をバランスよく食べること、なるべく運動をすること、たとえばウォーキングを実施することや、エレベーター、エスカレーターの利用をなるべく避け、階段を利用されるといった心がけだけでも、エネルギーの消費量は増えてきます。
　菓子パンとアイスは、１日にどちらか一つになさるほうがよいと思います。
　またアイスは、江崎グリコの「カロリーコントロールアイス」など
低カロリーで糖分を含まないものに、菓子パンは、特に脂肪分の多いデニッシュ類は避け、小さめのあんパンになさるのがよいでしょう。

参考URL：

http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/intro.htm

補足

回答ありがとうございます。
林檎は朝食、菓子パンは昼食代わりです。
晩御飯は和食です。
少食なのでこの程度しか食べれなくて困っています。

回答No.1

rate_8240

りんごや菓子パン、アイスはおやつですよね？

りんごは食物繊維などもありますし、逆に食べたほうがいいと思いますが
菓子パンやアイスはできる限り控えたほうがいいと思います。
毎日食べるのは普通の量とは言えないかと。

補足

説明不足でした。
林檎は朝食、菓子パンは昼食です。
少食なのでそれしか食べれないんです。
アイスは晩御飯のあとに食べます。