まじめなダイエットです

質問

154センチ　50キロ　45キロが目標です
毎日1200kcalの食事制限で頑張ろうと思ってますが
中身が問題でして、
お菓子やアイスやチョコが大好きで止められません

1200kcalの中身は全てお菓子やアイスやチョコにして
やせるペースは遅くても減量は可能でしょうか？
この方法が私にとって一番長続きしそうです
ちなみにお手製の野菜ジュース（にんじんとりんご）とサプリメントは
服用します

食後の少量のお菓子とかは、私にとっては条件的に合いません
くだらない質問かとは思いますが結構切実ですので、
よろしくお願いします。

回答No.11

new_hope

追記です。
目が覚めたとおっしゃって戴けたのはとても結構なことです^^
お菓子で生活するってのは、つまり天かすと砂糖だけで生活するってことですからね。野菜ジュースとサプリじゃカバーしきれません。しかもニンジンとリンゴは糖質ですからほとんど野菜じゃない。むしろそれもお菓子（笑）

せっかくですからもう一つアドアイスしておくと、何も大変な時間運動し続けたり、1200Kcalなんて厳しい食事制限をしなくても、5回３セットずつ週3回筋トレしてれば痩せます。その代わり非常にキツく、効くように、すぐ体が熱くなるようにね。ずっと何かを我慢し続ける習慣よりは、自分が新しい事を始めて成長するほうがはるかに簡単なことです。
あなたにとってはダイエットは何もかもキツいでしょう。でもその中にも、自分を直すためのキツさと、むしろ体にとって良くないからキツいものと2種類あります。たとえば絶対的なカロリー制限ってのは、長くは続けることはできません。痩せるのに一時的に効果的でも、ほんとは体に悪いんだから我慢できなくて当然。
そうではなく、お菓子を減らすとか体に悪そうなものを控えるって事に限っては、慣れることができます。運動も慣れることができます。一見辛いように見えても、体にプラスになることってのは必ず成長して慣れるようにできてます。
だから、なんでもかんでもキツいと思わずにやってみるのがいいですね。

お菓子はやめる必要はないから、せめて食べる日はゴハンを減らして糖質のバランスを調節すればよい。ただし甘いものは糖尿病になるかもしれないので、そんなに毎日は食べないこと。お菓子はタンパク質にはならないから、肉食べること。肉食べないと代謝が落ちます。野菜はリンゴだのニンジンだのじゃなくて、キャベツや白菜、ホウレンソウなどを工夫して摂取すること。

それを守って筋トレもしっかり勉強してやるのであれば、毎日アイス１コぐらい食べていても痩せられます。３日に1回少し食べ過ぎても、筋トレやカロリー計算が台無しになったりもしません。ただ、けっこうガツガツ食いたいのならば、その代わりに筋トレ以外に30分ぐらいジョギングも加えなければいけないでしょうね。
そういうのも、最初５分程度からじっくり慣れて行けば、「しなければいけない」とは思わないでできると思います。自分がこんなに変わって行き、内面からしっかりしはじめた！と実感して続くようになります。そうすると、不思議とお菓子なんてどうでもよくなり、むしろ走ったりなんかしてる自分のほうが愛しくなっていくと思います。
そのようにして、変わっていくわけです。

回答No.10

happazat

こんにちは、僕も今158cm、54kgで、45kgを目標にダイエットを実行しているものですが、
これじゃあ真面目なダイエットではありませんよ、というより、ダイエット、あなたなら多分すぐに痩せれますよ、なぜなら、
今までお菓子やアイス、チョコ、を毎日食べていたってことは、その愛しのおやつを3日でいいので食べないで見てください、そしたら、多分お腹の少し上あたりから痩せてきますよ、そうしたらもう簡単です、その喜びを持続させながら、自分のスリムになっていくお腹を見ていたら、おやつを食べてリバウンしようなんて、考えはなくなりますよ、
まあ、参考までに、
ダイエット頑張ってください。

回答No.9

new_hope

切実なのはわかるんですが、
痩せられない人の典型みたいな考え方ですから直してください。
ダイエットの条件はあなたが決めるのではありません。
痩せたり太ったりする条件ってのはカラダが決めるんです。
あなたがするのは、どう上手にその条件に自分を合わせるかってこと。

どうしたらお菓子を食べすぎないで済むか？
どうしたら運動が嫌いなの自分を直せるか？
どうしたら忙しい中でも時間を作れるか？
できる範囲の事を始めるのに加えて、痩せる人はこうやって自分を変えることを考えます。無理すれば反動がくるし、無理しなければ変わらないし、それが何よりも難しいんですが、それでもなんとか工夫して変えた人しか痩せません。痩せてもすぐ戻ります。

ちなみに、別にお菓子をやめる必要なんてないですけどね。
普通の人は食いますから。
絶対にダメだなんてのは一時的にダイエットに気合が入ってるデブ本人か、往生際悪く運動しないで痩せようって人だけです。子供のころから一切口にしないで育ってきた人でもなければ普通はお菓子ぐらい食います。
あくまでダイエットマニアにならないで、普通の生活を営んでいる中で体型をキープするのが理想なわけです。どこかで人より不便な努力をし続けなけりゃならない時点で、違う部分をサボり過ぎてるってこと。運動いっぱいしていれば栄養が偏っても帳消しになるなんて事もありませんし、運動不足でも食事に気をつけりゃOKなんて事もない。

太るのは、運動不足か食い過ぎているかのどちらか。あるいはその両方。
だから下手にダイエット方法なんて考えず、自分を見つめてダメだと思う部分を、人並みにバランスが取れた状態に直してください。
毎日食べてるなら、1日ごとに我慢すりゃ1か月で半分お菓子を減らしたことになります。2日我慢して3日目に食うのを繰り返しても、今まで食べてたより1/3に減らしたことになります。工夫すればできますし、そのうち体も慣れて行きます。
体力が無くて運動が嫌いなら、今の体力でできる運動をして体力を付けてください。500mしかジョギングできない体力の人でも2ヶ月もありゃ5kmも10kmも走れるようになります。

結局のところ、なんで痩せたいのか考えてください。
見た目が醜いからでしょ。仮にその体型を直せたとしても、偏食な子とか、体動かすのが嫌いなぐーたらに好印象を持つ人がいると思いますか？お菓子ばっかり食ってるなんて普通はドン引きでしょ。運動不足も醜いでしょ？
性格が一緒なんだから、デブでも痩せでも醜いもんは醜いし、むしろ中身は隠して外見だけ変わろうって事自体、自分がイヤになるはずです。

自分のできそうなことしかやらない自分を、少しでも直す工夫をしてください。腹についた肉と体重計の数字しか目に入らないかもしれませんが、見なきゃいけないのはもっと深い部分です。体の太さはそれをただ忠実に表わしてるだけ。

ちなみにその食事内容だと、若年性糖尿病になります。
いつもお菓子をそんな風に食べているとしたら、危険ですよ。そういう生活をする人は質問者さんだけじゃなくて最近増えていて、普通は中年以降に気をつければいいはずの糖尿病が、10代20代でもかかるようになってしまったんです。
お菓子も御飯も食べられなくなり、毎日ジョギングしなければいけなくなり、定期的に病院に通わなければいけなくなります。一生治らない病気ですから恐ろしですよ。

お礼

>ダイエットの条件はあなたが決めるのではありません。
痩せたり太ったりする条件ってのはカラダが決めるんです。
あなたがするのは、どう上手にその条件に自分を合わせるかってこと

>自分のできそうなことしかやらない自分を、少しでも直す工夫をしてください。腹についた肉と体重計の数字しか目に入らないかもしれませんが、見なきゃいけないのはもっと深い部分です。体の太さはそれをただ忠実に表わしてるだけ。

目が覚めました。ありがとうございました。

回答No.8

koketa58

偏食で痩せるかどうかはわかりかねます。

回答No.7

hardtechno

どこがまじめなダイエットなんですか？

ダイエットとは減量という意味ではなく、
規則正しい食生活を言います。
好きなものを好きなだけ食べてる時点で不真面目なダイエットですし、
太るのは必然です。

減量したい人は食べたくても一切食べないようにしています。
少しでも食べる人は結局リバウンドしてます。

回答No.6

noname#29456

> 1200kcalの中身は全てお菓子やアイスやチョコにして
> やせるペースは遅くても減量は可能でしょうか？

やめときましょう。
カロリーさえ目標値以内に抑えればいいってものではありません。
大事なのは栄養のバランス。
特にビタミンとかタンパク質とかがちゃんと摂取できてないと、
髪が抜ける、皮膚が荒れる、イライラしやすくなるetc.の弊害があります。
ここのサイトにもよく相談が寄せられるけど。

それにしても、１日の摂取カロリーの目標値が「1200kcal」というのも、
少なすぎる気がします。
もう少し取れると思いますが？

それに、あなたの身長だと、標準体重52.6kg,美容体重47.4kgです。
45kgだとほぼ「モデル体重」ですよ。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
目標設定が無理めだし、
その無理めな目標に敢えて立ち向かおうとする人の態度であるようには見えません。

結論。
そんな考え方じゃ、質問者様のダイエットは成功しません。
悪いけど、これが「まじめなダイエット」であるとは到底思えません。

回答No.5

noname#183560

私はスポーツジムに通いました。
プール中心です。
本当は食事制限も出来たらよかったのですが、
仕事が忙しくて、ストレス解消で食べたいだけ
食べていました。
２３時に帰宅して、ポテチbigサイズ１袋と牛乳とか
それでも３ヶ月で８ｋくらいは（５０ｋ→４２ｋ）減量できました。
でも、右目のまぶたが時々痙攣するようになってしまい、
体にはよくなかったな～。と今ではおもいます。
きちんと食事をとって、お菓子も食べながら、
スポーツをすれば自然とやせていきますよ。
カロリー制限は辛いですし、ジムは結構楽しいですよ。
オシャレですしね。６０００円くらいで通えますので
お試しください。

回答No.4

ume-mori

くだらない、とは思いませんが「まじめなダイエット」というタイトルに？を飛ばしてしましました(笑)

確認させていただきたいのは、何のためにダイエットをするのかということ。
ただ体重を落とせればいいのならその方法もアリです。
でも、目標値は体重で示しているけれど欲しいのは少しスリムなボディですよね。
要は美しくなりたいハズ。
それにはエネルギーとしてのカロリーだけではなく健康的な栄養バランスのとれた食事が不可欠です。
食事内容は再検討していただきたいですね。

お菓子で摂取できるのは主に炭水化物・脂肪・糖質・塩分かな。
そうすると不足するのはタンパク質（肉・魚・卵・豆類）、ビタミン・ミネラル（野菜・海藻類）です。ものすごく大雑把ですが。
出来れば、摂取カロリーの内２／３くらいは食事で摂っていただきたいものです。

それと今は何キロカロリー摂取されているのでしょうか？
急激に減らすのは体に負担がかかるので、時間がかかってもいいとお考えなら減らすのは２００キロカロリーを目安にしてください。

ダイエットに何より必要なのはやる気と根気です。
頑張ってくださいね。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

頑張ってやれば痩せるでしょう

その代わり成人病になると思いますけどね
今はいいですよ
体重落ちればいいんですもんね
それだけじゃないですから、肌がボロボロになったり
爪がぼこぼこしたりしてもいいんですか？

ご本人がいいならいいですけど

回答No.2

inaken11

なぜ１２００ｋｃａｌなんですか？
その根拠は？