糖分の過剰摂取は、代謝が良ければ問題なし？

質問

20代　女

ＢＭＩが16を切っています。
先日、医者より痩せすぎなのでもっと太りなさいと言われました。
しかし、もともと痩せ型で食べても太らない・代謝がいい体質なので、
どうやったら太れるのか分からずにいます。

私なりに考えた結果、毎日の食事とは別に、
間食を一日1000kcalを目標に食べれば
カロリーオーバーで太れるのではないかと考えました。
（間食・・・チョコレート・クッキー・菓子パンなど）
1000kcalという数字は
今までの経験上5、600kcal程度では変化がなかったため
チョコレートひと箱分プラスを目安に設定しました。
なお、もともとあまり間食しない方なので、
血糖値が急に上がらないように徐々に増やすつもりです。

ただひとつ心配なのが、糖分の過剰摂取についてです。
糖尿病などの病気が心配です。

＜質問＞
(1)代謝が良い人は、通常の人と比較して
糖分を過剰摂取した場合、糖尿病などになるリスクは低くなるのでしょうか？

(2)上記以外の方法で太る良い方法があれば、どういった方法がありますか？

なお、毎日の食事量を増やすことも考え、実行しましたが、
あまり変化がありませんでした。
どちらかというと大食家でもともと食事量も多かったため、
少しの増量では意味がなさそうでした。

ご教授のほどよろしくお願いします。

回答No.2

ShidaraReitos

(1)代謝が良い人は、通常の人と比較して
糖分を過剰摂取した場合、糖尿病などになるリスクは低くなるのでしょうか？

あまり変わらない。スポーツ選手であっても糖尿病は起こる。あの南海時代の門田選手が糖尿病だったってのは有名な話だよ。

(2)上記以外の方法で太る良い方法があれば、どういった方法がありますか？

ただ糖質だけを多めに摂るのは糖尿病にもなりかねないよ。それよりも筋肉量を増やしなさいとお医者さんは言ってるんだと思うよ。

先に言っておくが、筋肉トレーニングをしたからといって女性は男のようなマッチョな体つきにはならないからね。ボディービルダー並のトレーニングはここでいう筋肉トレーニングではない。筋肉量を増やすことで自然と体重も増えるはず。

http://kenkou-kokoro.com/archives/265

お礼

ご回答ありがとうございます。
糖分摂取ではなく、筋肉量増加を目標に行動しようと思います。
さっそくプロテインを購入しました。
がんばります。

回答No.1

kaitara1

生まれつき脂肪細胞が少ない人がいるのでは。こういう人は太れません。代謝が良いからではありません。逆に血糖が過剰だと糖尿病になりやすいと思います。体をよく使っている若いうちはよいですが中年以降注意したほうがよいと思います。私見としては,無理に増やすのは百害あって一利なしということです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
糖尿病のリスクを考え、無理に増やすのはやめようと思います。