太り方を教えてください。

質問

１６５ｃｍ・４２ｋｇ・２８歳の女です。
以前は４８キロほどあったのですが、ここ１年ほどで約５キロ
痩せてしまいました。
食が細くなったことや、飲酒量が減った事などいくつか原因は
考えられるのですが食べる量を増やしてもなかなか太れません。
甘いものをたくさん食べてみた時期もありましたが、吹き出物が
たくさん出ただけでした。
５キロも痩せると頬がこけてやつれて見え、不健康なので
とても悩んでいます。
最近ホエイプロテインを飲み始めましたが、あまり効果がないようなので、何か良い方法があれば教えてください。

回答No.10

jojo-jojo-jojo

再びNo.3のものです。
拝察する限り、運動量に対して十分な食事を取っておいでのようです。炭水化物の量も足りているようですし（麺類やおもちなど）。

ちょっと心配なのは体脂肪率です。体重との比較によって、筋肉量が落ちたわけではなさそうですね。ただ、女性の１６パーセントは正常値より少し低い…アスリート並みといったところでしょうか。

ここでは医療的なアドバイスなどは法律により禁止されているため、あくまでも経験談ですが、胃腸の調子が弱っていることが十分に考えられます。以下で思い当たることはありませんか？

・ストレス
・スポーツのあとにすぐに食事をとる
・食べようと思って無理に食事量を多くとる

これらは内臓を弱くするのに十分な原因です。

生野菜を（比較的多く）とっている、ということと、夜中の食事、これだけで十分に胃腸の調子をおかしくする原因が考えられます。胃腸の調子がおかしくなれば、当然のことながら栄養素が体内に十分に吸収されず、排出されるわけです。おなかが減っても夜食をとらずに、朝食を多めにとること、生野菜だけではなく温野菜もとること、これを心がけてみてはいかがでしょうか。

なお、これ以上体重が減る傾向にある場合は、十分に疾患の可能性も考えられますので、専門家にご相談された方が無難です。

お礼

なるほどー。とても勉強になります！
最近は食べる事ばかりを考えているので、「たくさん食べなきゃ！」というストレスがあるかもしれません。
また、空腹を感じる間もないほど常に何かを食べているので、食事自体がだんだん苦痛になってきました。
無理をせず、きちんとした３度の食事を摂るように心がけたいと思います。
とてもわかりやすいアドバイスをどうもありがとうございました。

回答No.9

jojo-jojo-jojo

No.3のものです。
どうももともと胃下垂などのうえに、「胃腸の調子」が悪くなったのではないかと推察します。常識的なことですが、食べなければ肥りません。ジョギングなどをされているということなので、一般的な女性よりは基礎代謝が高いのでしょう。それにあわせて摂取カロリーが低ければ、やせて当然だと思われます。

食べる努力をすべきでしょうが、胃が受け付けないとなると、それも苦しい話です。胃痛などがなくとも、胃腸が弱くなることは珍しくありません。食べているものは生野菜などではないですか？　生野菜は摂り過ぎると胃腸を弱らせます。

補足説明を求めます。体脂肪率と一日の食事量、回数、食事内容です。

補足

どうもありがとうございます。
言われてみれば、温野菜より生野菜のサラダを食べることのほうが多いかもしれません。良くないんですねー・・・・。
炭水化物（麺類など）はもともと好きでしたが、最近は和麺より
パスタなどを食べるようにしています。
（脂質も摂れるかと思って・・・・。）
あと、おやつ代わりにお持ちを食べたりしてます。
食事は現在一日４回とっています。朝昼夜と夜中という感じです。
体脂肪率は以前は（４８Ｋｇの頃）は２１％でしたが、
現在は１６％ほどになりました。
以前よりスタミナが落ちたようで、走れる距離が短くなってきました。

回答No.8

holy-wings

食が細くなったということは、一回に食べられる量が減ったと言うことでしょうか？
もしそうなのであれば、食事回数を増やしてみてはどうでしょうか？
ただし、栄養はバランスよくしっかりと摂ったほうが体にもよいですので、お菓子などではなく果物やおにぎりなどを摂取すると良いのではないかと思われます。

回答No.7

doudoudoo666

私は１６４cm、３８キロでした。
太るのもなかなかむずかしいんですよね…。

まず、胃腸に病気がないか、内科か胃腸科で診てもらうといいと思います。体質で太れない人もいますし、拒食症などがかくれているかもしれないので、病院にはいちど行ってみてください。太る食事のアドバイスもお医者さんがしてくれますよ。

甘いものはよくないです。
消化のいい、胃腸を刺激しないものをよくかんで食べて、規則的な食事を摂るのが大切だと思います。不規則に食べたり、甘いものや太りやすいものなどを食べ続けていると、胃腸の調子をくずし、さらに痩せます。（体験談ですが…）

整腸剤や、ヨーグルトなどいいと思います。
急に太ると体にはよくないので、じっくり太りましょう。

回答No.6

raina_suzu

本当にいっぱい食べていますか？
わたしは朝ごはんでスパゲッティ１．２ｋｇ食べます。（一応これが普通量です）
ピザを１人で１枚食べる感じでいっぱい食べてみてはどうでしょうか？

お礼

無理をして食べ過ぎると、すぐにお腹を壊すので
それは難しいですね。

回答No.5

noname#39970

沢山食べても効果的に吸収できてなかったら意味がないかと・・・
あと糖分では太らない。お菓子やケーキの場合で太るのはそれに含まれる脂肪やら調理の油によるものでは？

脂肪より筋肉の方が重いから運動不足によって筋肉が脂肪に退化して軽くなった可能性があるかもしれない。
更に食が細くなって飲酒も減ってるとあるから普通に肉がそげ落ちてると思われる。

血・肉になる赤の食品群やら牛乳やらを消化が良くなるように良く噛んで、そして規則正しく食べる
それなりに運動する

とか。
1ヵ月とかで変るような劇的な変化をするような場合は別の意味で危険

回答No.4

max200x

きっと体質なのですね。
痩せていてうらやましいです。
わけてあげたいです。

私は太りやすい体質な上、
仕事上、太る生活を送っています。
太る方法（というか私が太った理由）お教えします。
健康面ではオススメできないです。

・不規則な生活をする。特に10時以降の食事
・朝は電車よりバス。深夜残業でタクシー帰宅。
・食べてすぐ寝る
・休みの日は外にでない
・運動のあとにすぐ食べる（吸収がよくなります）

回答No.3

jojo-jojo-jojo

一般的に痩せた原因が何にあるかを考えてみるべきです。食が細くなったのはもしかするとストレスなども原因にからんでいるかもしれませんね。拒食的にはなっていませんよね？　何か心当たりがあれば心療内科などのストレスを取り扱う施設へいかなければ、内科などでは「異常なし」と判断されてしまうだけです。もちろん、まずは内科を訪れるべきであることはいうまでもないことですが。胃腸などが弱っているのかも、です。

なお肥るためには甘いものではなく、炭水化物を多く摂らなければなりません。うどん、ご飯、パスタなどです。

またホエイプロテインもただ飲むだけでは意味がありません。よく運動し、その後に飲むのが最適です。脚と腹部には筋肉がつきやすいので腹筋運動やジョギングあるいはウォーキングなどをしっかりとこなし、一日三回ほど飲むとよいかと思われます。

ストレスにせよ何にせよ、もし運動不足ぎみであればこれを機に運動することをお勧めします。一般的に痩せるのも大変ですが、肥るのもそれ相応に大変です。無理をせずに。

お礼

ありがとうございます。
健康には問題なく、マラソンも日課になっています。
以前ほど食べなくなったというだけで、人並みに食事はしています。
プロテインを一日３回は厳しいですね・・・。
でもがんばってみます。

回答No.2

keiko1121

とても痩せていますね。
私も同じくらいの身長で体重は５３キロあります。
自分的には普通体系だと思っています。

一日３食きちんと炭水化物・野菜・肉とバランスよく食べていますか？

私も今年２８なので、徐々に顔の肉は落ちてきています、その代わり痩せにくい体系になってきました。

１年で５キロ痩せるのは肥満体系の人なら普通なのですが、質問者様は極度の痩せ型気味なのでお辛いでしょう。

見た目は健康だと思っていてもどこかに病気が潜んでいることもあります。
私も同じく２０代後半になり、定期健診や健康診断は行うべき年齢になりました。

会社の健康診断などはされていますか？
されていない場合、若しくは簡単な検査のみの場合はご自分で一度検査に行かれたほうがいいと思います。

異常がなければ、メイクでカバーというのはどうでしょうか？
ピンクのチークと淡いピンクのグロスのコンビで柔らかな表情、ふくよかな雰囲気が出ます。
きついメイクよりも、柔らかい色を使ってみるなどの
工夫をされると変わると思います。

ご参考までに

お礼

どうもありがとうございます。
体はいたって健康なのです。健康診断も受けていますが、
痩せすぎていること以外は何も以上なしです。
頬骨が出ている顔なので、なかなか化粧でもごまかせず
困っています。
これくらいの身長であれば、５０キロはほしいところなのですが・・・・。

回答No.1

kapox

テレビチャンピオンなどを見ていると、
いくら食べても太らない体質の人がいるみたいです。
病院へ行って、自分がどういう体質で、
どういう風にしたら、一般的な体重に
出来るか、医師に相談なさってはいかがですか？