プロテインでお腹が緩く・・・胸肉だと？

質問

プロテインでお腹が緩くなります。ホエイとカゼインが半々で配合された、ウイダーマッスルフィットプロテインを一日２食、朝夜に２スクープずつ牛乳に溶かして飲んでいます。

確か、ホエイや牛乳に含まれる乳糖が原因のようですが、半年程で消化酵素？が増え今よりは改善されると言う回答も見ました。ラットだと20％程、酵素が増えたとか・・・。ただ、20％だと対してガッツリと飲めない気がしますが、どうなのでしょうか？

そこで、プロテインの量はお腹が緩くならない量にして、胸肉などでその分補おうと思っているのですが、他のトレーニーの方はどのようにしているのかが気になりました。構わず飲み続け気が付いたら大量に摂取しても緩くならなくなったとか、エッグやソイに変えたら改善されたとかあれば参考にしたいと思っています。
実際の所、プロテイン飲む時に、足りない分を一緒に胸肉は正直大変なので、プロテイン飲む時はプロテインだけで、胸肉は食事の時としたいです＞＜

回答No.1

Crims0nKing · ベストアンサー

まず、ウィダーのプロテイン、やたら値段高いんで、ネットで安いとこ探してみて下さい。海外とかだと2kgで\4000ぐらいだったりしますよ。

よく「乳糖のせいで下痢する」と言いますが、本当の意味での乳糖不耐症の人ってそんなに多くないはずです。
単にウィダーのプロテインに含まれてる添加物などが体に合わないだけかと思いますので、プロテインの銘柄を替えてみるのをお勧めします。
例えば、
http://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=161
のような使いきりタイプであれば、大量に購入して困ることもないので、体にあうかどうかの判断するには良いかなあと。

本当に乳糖のせいで下痢するのでしたら、通常販売されてるホエイプロテインはWPCというタイプのものですが、WPIというタイプはWPCをさらに精製して不純物を抜いたようなもので、乳糖は含まれていません。なので、WPIのものに変更されるのも一つの手です。
http://www.bulksports.com/contents/qa.php#p01

また、プロテインだけを大量に飲むと、どうしても便がゆるくなりがちです。（私は下痢には至りませんが、けっこうやわらかくなります）
なんで、粉末の食物繊維をちょいと混ぜてみる、といった工夫をするのも良いかも。
http://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=48

＃あ、リンクが全部バルクスポーツになってますが、別にバルクスポーツの回し者ではないです。

お礼

回答ありがとうございます。
回答頂いてからWPIのプロテインを自分でも調べてみましたが、良いですね！乳糖については、牛乳ではお腹がゆるくなるような事がなかったので、プロテインにそんなに多くの乳糖が入っているのか、ちょっと疑問でした。添加物の影響も考えてみます。
バルクスポーツは以前気になっていたので、これを機にちょっと注文してみようかと思います。