ソイプロテインは・・・

質問

先日、ザバスのアクアソイプロテイン　を購入しました。
初めてのプロテイン購入と、当初ホエイを購入しようとおもっていたのですが、注文ミスでキャンセルもできず使ってみようとおもっております。

私がプロテイン購入を考えた理由は
１：筋トレをして効率よく筋肥大をしたい。
２：現在の１７６cm/５６kgというスペックから、標準的な体重と体型にしたい。
という理由でした。

ソイプロテインは、調べた限り、女性らしい体を保つ、などとかかれている文章をみましたが、筋トレ後に服用して、きちんと筋肥大に効果を発揮してくれるのでしょうか。やはり、ホエイプロテインを購入するべきでしょうか。

回答よろしくお願いします。（長文失礼しました。）

回答No.4

C_LINE

基本的に僕の考え方では、プロテインは定食みたいなものなので、
一度、買ってしまったのならば、それは
そのまま使ったほうがいいと思いますし。
その分、乳製品なり、赤身の肉なりで、
自分なりに栄養をとっていけば問題ないはずです。

プロテイン＝筋力増強剤ではなく、
ただの、栄養補助食品と考えればよいと思います。

ただ、自分は、いつも、決まったお店でプロテインを買っている
のですが、店員さんの話を聞くと、やはり効率よく筋力をつける
ためには、ニーズにあったプロテインを選ぶ必要があるそう
なのですが、それ以前に、どういう練習をするかが大事
とのことです。自分は、よくその人に、筋トレ方法を聞きながら
購入していますが、彼は時期や、僕のモチベーションによって
違う商品を勧めてくれます。僕は彼がなぜそれを勧めるのかの
理由に納得ができて、毎回購入　練習をがんばっていますので、

ホエイだろうが、ソイだろうが、
一生懸命にトレーニングをするのがよいかと思います。
がんばってください！

回答No.3

estoc

筋肥大に有効なタンパク質はアミノ酸スコアが100であればなんでもいいです。
極論を言うとプロテインなんか飲まずに肉を大量に食ってもいいわけです、つまり両方ともほとんど一緒と考えていただいて大丈夫です。

細かいことを言いますと、大豆由来はグルタミンが多くホエイはBCAAの含有がそれぞれ「相対的に」たかいです。

また、筋肥大に必要なのは適切な負荷と摂取カロリーなのでそこを間違わないようにしてください。
プレテインを飲んでるからといって筋肉がつくわけではないですからね。

回答No.2

noname#175206

ザバスの何だったか、主力商品で筋肥大用のものはほとんどソイでカゼインが少し混じったものです。もしウエイトダウンを購入したとしても心配要りません。食欲抑制の効果は私も使ったのですが実感できませんので、食事量を抑制しないようです。またソイはホエイと同等の吸収速度であり、同じタイミングで使って何の問題もありません（ソイは吸収がゆっくりと言われていますがデマのようです）。

回答No.1

bakuto11

どっちが良いかと聞かれれば、ホエイの方が良いと答えます。

ただ、体重や質問文から想像するに、プロテインの種類にまでこだわるほどの練習量をしている段階では無いように思いますが？

プロテインは激しい筋トレやウェイトトレーニング等を行なう人向けです。
運動強度に合わせて飲むもので、沢山飲んだから良いと言う物でも無いです。

なので、現在購入してしまったプロテインを使い切ってから、次回はホエイの方を購入すれば良いと思います。
所詮栄養補助食品なので、相当な練習をするのなら別ですが、普通の筋トレ程度ではプロテインの銘柄の違いが、大きな差になる事はあり得ないです。（薬物とは違います）

また通常のトレーニング程度ならば食事の栄養で十分ですが、食の細い方や空腹時に練習される方は、運動の前後に飲めば良いでしょう。
運動前はそれほど時間は気にせずとも良いのですが、運動後はなるべく早く飲む方が効果的です。

それと、プロテインは栄養補給の為の食品ですが、取りすぎは肝臓に負担が掛かるので注意して下さい。