アドバイスお願いします

質問

私は160センチ50～51キロ、20歳の女です
特に太ももが太いです。
後三ヶ月で後三キロ痩せたいのですが、どんな食生活をし、どんな運動をすればいいでしょうか？

回答No.2

timeup · ベストアンサー

太ももの場合は遺伝的なものもあると思いますが、

普通に、有酸素運動と脂肪・炭水化物を少々減らす程度（勿論お菓子やジャンクフード・甘味飲料水などは禁止）でよいでしょう。

最初は歩くことから始めましょう。
体重や年齢的には軽いジョグ程度からでも良いかとは思えます。

決して、食事量制限だけをしてはいけません。　微量栄養素摂取が減るのでリバウンドしやすくなります。

お礼

回答ありがとうございます。
やはりダイエットの基本は運動と適度な食事制限なんですねぇ。
心がけてみます

回答No.1

jckl

身長から見ると体重は多くありません。

筋肉の引き締めで十分でしょう。
普段の歩行で足を上げて下さい。
太ももを引き上げる歩き方にするだけでかなり効果が有ります。
また、立っている時にも太ももの筋肉をきゅっと力を入れて下さい。
椅子に座っている時には、膝を合わせて内側に力を入れます。(座った時に膝が開かない様に力を入れる)

これらをする時に、臍の下の筋肉も一緒に力を入れて下さい。
下腹を引き締めてくれ、相乗効果が出ます。

膝閉じスクワットは効きますよ。

お礼

歩き方を一工夫すれば効果的なことを知ることが出来ました
回答ありがとうございました。