メタボリックシンドロームからの脱出は？

質問

３４才で身長170センチですが、ウエスト86センチ　体重69キロあります。メタボリックシンドロームです。

自転車に毎日乗り、少しづつ痩せております。
以前は、70キロまでありました。ウエストも87センチまでありました。

しかし、３０才まではウエスト80から83センチでした。
完全に30代になり、体形や体質が変わっています。
運動だけでなく、食生活も変える必要があります。
なにか、アドバイスください。
運動も一日50分以上の運動が必要なのでしょうか？

回答No.1

betchi95

自転車はお腹の正面の脂肪は落ちても脇の脂肪（浮き輪といわれる部分）は落ちにくいそうです。
一番効果的なのは”歩く”ことです。
それもある程度の速度で持続的に（最低３０分）です。

それでも効果がない場合は、食生活の改善も必要かも知れません。
晩ご飯は少な目にしてご飯はおかわりしないとか、間食を控えるとか、寝る前２時間以内は食べないとか。

お礼

回答ありがとうございます。

ウオーキングは、犬と散歩を25分はしています。
ウオーキングも、犬と50分くらいします。
痩せるのはなかなかですが、太るのは早いです。