アドバイスください

質問

１７３センチ　６５キロ　３３才　男です。
９月のあたまからダイエットをはじめて、７２キロ
あったのが６５キロとなりました。最終的には
６０キロを目指しています。
ほぼ毎日、夜にジムに通っています。
ジムでは、ドレッドミルを３０分、プールで３０分
しています。
ジムを終えて家に着く時間が夜の１２時近くに
なるんですが、家に着くとカルピスやら牛乳
（レンジでチンして少量のハチミツを入れる）などを
いっぱい飲んでしまいます。ときにはカキ氷なんかも
食べてしまいます。ダメだとわかってるんですが
食べたり飲んだりしてしまうんです。
意思的なものとわかってるんですが、こんな自分に
アドバイスをください。
食生活は、３食は食べるようにしていて、昼間の
間食はほとんどしていません。

回答No.3

zoy255

前、あるあるのコーナーで、韓国では、フラフープをして、ダイエットを試みることがブームになってるとありました。そこそこ効果あるようです。ウエストやせに効果が期待持てるのではないでしょうか。

回答No.2

tuukounin

恐らく、運動により糖分不足になっていると思われます。
運動前や運動中に糖分を控えているのではないでしょうか？
体が自然に糖分を求めているのですから、摂取しても良いと思いますよ。
勿論、欲望のままに取りすぎてはいけません。

ダイエット中は糖分を取らないというのは、間違った考え方だと思います。
もし、無理に我慢をして糖分をとらないでいると、イライラしがちになったり、集中力が低下するばかりか、低血糖症になって、元気が出ずにフラフラしてしまうことも考えれれます。

一度運動前に、バナナなどの果物とクエン酸やビタミンＢ１の入ったドリンクかサプリメントをとってから運動してみては如何でしょうか？
寝る前に摂取するよりは良いと思いますし、甘いものを摂取することが習慣づくと少々厄介ですから

お礼

確かに糖分を控えています。お菓子類もまったく手をつけなくなったし、いきなり食生活を変えました。

バナナとか運動前に食べてみようと思います。

回答No.1

rnai

トレッドミルやプールで３０分やると体の水分はだいぶなくなっており、脱水気味なので、体は水分を要求します。
　そのときに、水をいっぱい飲んでみたらいかがでしょうか。
　あるいは、カルピスや牛乳を飲む前に水をコップ１，２杯飲んでみてみるなどもよいかと思います。

お礼

返事ありがとうございます。
やっぱり水ですよね。