５キロ～１０キロ減らしたいんです。。

質問

こんばんわ。
ダイエットを初めて半年で９キロ減りましたが、
そこからあまり減らなくなってしまいました。。
好きな人が最近出来てその人のために好かれるためにも
細くなりたいんです。。
なので、彼とは会う話は決まってませんが、彼に会う日まで
１日１食にして、その１食をスープのみにしようと思います。
朝と、夜は何も食べずにお昼に実践しようと思います。
１か月で５～１０キロ減りますか？？

運動としてジョキング毎日30分と加圧トレーニングを習っています。
これは、絶対続けていきます。

身長150センチ49キロ24歳の女です。

回答No.2

nicofoto · ベストアンサー

痩せなくなった原因は２つ考えられます。

１つ目は代謝が下がってきたこと。体重が減れば基礎代謝は下がります。
だから最初は体重が減っていく食事でも、いずれその量で丁度良い体重に到達すれば、そこからは痩せなくなりますよね。維持になります。
運動も同じで、体が軽くなったのにダイエットを始めたばかりと同じような内容やスピードの運動では、楽すぎて以前ほどエネルギーを消費しません。

２つ目は、炭水化物を減らしすぎている場合。
炭水化物を極端に減らしていると、減らしている間は基礎代謝が下がって痩せなくなります。炭水化物抜きなどをしていないか振り返ってください。代謝が落ちた状態でガツガツ食べ始めるとあっという間に太り始めるので、少しずつ増やしましょう。

運動面についてですが、体力もついただろうし、レベルを少し上げてください。
ジョギングを卒業して、こういう感じで走ってみてください。

http://matome.naver.jp/odai/2133150968335323301

http://kin-100.com/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%AE%E7%87%83%E7%84%BC%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%AE6%E5%80%8D%EF%BC%81%E3%80%8Chiit%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF-2273.html

http://wwfitness.blogspot.jp/2011/01/10_28.html

また、加圧トレーニングのコースでもう少し上級のものがあったら、そっちに移ってください。

食事は、もし1500Kcalとか食ってるなら、もう少し減らしてみましょう。ただし、身長から考えて最低でも1000～1200Kcalは食べるようにしてください。それ以上は減らさないほうが良いですね。

確かにもう少し痩せたい気持ちはわかります。
しかし急ぐのは良くない。

あなたはどんな痩せ方でも、今より痩せているほうが自分は魅力的だと思っていかもしれません。しかし、それはあなたが太っていることを気にして生きてきたからそう思っているだけで、他人はあなたと違う価値観で女性の良し悪しを評価しています。
そう単純ではないのです。

24歳という事は、そろそろ本気の彼氏が欲しいのだと思います。
男もだんだん結婚など意識する年かもしれません。

＞好きな人が最近出来てその人のために好かれるためにも

1日1食とかにしているような女を、好きになる男がいると思いますか？
外見ばかり気を使って、中身がだらしのない女だなと考えるでしょう。

この女は親になっても子供の栄養管理などできないんじゃないかなんて考えるかもしれないし、不摂生して不健康な人だと思われるかもしれません。1日1食なんて極端なダイエットしなければ体型を維持できないのだから、どうせまた太るだろうと考えるかもしれません。

もちろん、他人には明かさずにやるんだろうけれど、ボロは出ますよ。
せっかく地道にやってきたのにぶち壊しになってしまいます。
もう少し品の良い痩せ方を考えてください。

＞１か月で５～１０キロ減りますか？？

標準体重に近いので無理です。過酷にやったとしても、せいぜい2～3kgが限界。
あなたがあと20kgぐらい太っているなら、1日1食にすれば可能ですが。

最初に書いた通り、食事制限しすぎれば一時的に代謝が下がり、ぜんぜん痩せ無くなります。一瞬だけ数キロ痩せた後に、中途半端なままそれ以上全く減らなくなり、諦めてダイエットを緩めた途端にどんどん太るというパターン。どうしようもなくなります。

せっかくジョギングと加圧トレーニングという、非常に正解に近い運動習慣があるのだから、あとはバランスの良いカロリー制限と、焦らない忍耐力を身に着けてください。

お礼

ゆっくり焦らずにダイエットを頑張りたいと思います！！
健康的に痩せようと思います(^O^)

回答No.1

lovenyan5

その痩せ方は、ものすごく不健康だと思います！
せっかく24歳と一番きれいな時期に、肌やつめなんかがキレイじゃなくなってしまう気がします！

ちなみに失礼ですが、お通じは良い方ですか？
腸の調子を整えて、便通を良くするだけで1か月で数キロ、簡単に痩せますよ。

炭水化物を断つと痩せやすいですが、貧血を起こしたり、エネルギー切れで倒れることもあります。
朝昼ガッツリ栄養バランス考えて食べて、夜は油ものなどを控えて繊維質や豆類などを摂る、お通じ良くなるようにヤクルト（ライト）などを飲むとか、そういう痩せ方もありだと思います。
お腹をへこませて30秒、を意識して何回もすると、腹筋もついて腸も活発になるとかもあります。

その身長であと10Kg痩せる、ってのは行き過ぎです…。
あなたならではの笑顔とかきれいな髪とか、そういう魅力とかを損なわない痩せ方をしてくださいね。

補足

お通じの方は、出る時と、出ないときの差が激しいです。。。
マイナス５キロくらいを目指して頑張ります！