筋肉とスタイルを両方得たい

質問

筋肉をつけてパワーをつけるとボブサップのような体になると思いますが

ムキムキではないスマートな体形のままでパワーがある筋肉は付けられないのでしょうか？
筋肉をつけようとするとボブサップのような体になってしまうのは避けられないのでしょうか？

回答No.3

max_muscle · ベストアンサー

心配無用です。
筋肥大の目的で、トレーニングも食事も尋常でないほど努力している人でも、
ボブサップのようになれる日本人はごくごくわずかです。
スマートなままパワーをつけたければ、普通にトレーニングしていいです。
どうしても気になるなら、筋肥大より筋力アップを主眼としたトレーニングをすればいいのです。
高重量低回数です。

お礼

皆さんご回答ありがとうございます

ご意見参考にして鍛えたいと思います
自分にできる範囲で頑張ります

ありがとうございました

回答No.2

Lescault

こんにちは。
体重をコントロールしながらもそこそこに筋肉をつけたいのであれば、ボクサーの栄養管理を手本にすればいいと思いますよ。この場合は制限された体重の中で目一杯の筋肉をつけることになるので、パワーとしては（絶対的な筋肉量は体重制限無しの場合よりは少ないので）、爆発的とはいきませんが、多分あなたのご希望には沿えると思います。
ネットで検索したらいろいろヒットしますので、よく内容を吟味されたらいいでしょう。但し、当然ながら食べたいものをかなり節制する覚悟は必要ですよ。

お役に立てば幸いです。

回答No.1

minor_hero

やはり体重でしょうね。

こちらのURLhttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htmにくわしくのってました。

自分の標準体重を維持しながらトレーニングすれば、スマートに鍛えることができますが、
どうしても標準体重をオーバーしてしまいがちで結果、変にムキムキとした体つきになります。

とりあえずは自分の標準体重－3.5kgを維持しながら、トレーニングを積み重ねるのがいいでしょう。