筋肉と脂肪両方？！

質問

私は筋肉と脂肪が両方のった身体の持ち主なんです。
そうすると足とかの形がただ太ってるように見えてしまいます。このまま走ったりして鍛えたら真っ直ぐいい形の足になりますか？腕も同じ状況です。しかしこっちの方が脂肪が溜まってます。本当に細くなるのは
無理だと思いますがせめて普通くらいになりたいです。アドバイスよろしくお願いします。

回答No.3

heyhey_hai

足腰全体としては走るのもいいですし縄跳びも効果的です。ふくらはぎの筋肉をつけるにはカーフ・レイズというかかとを上下する運動もいいです。腕はダンベルか、なければ空いたペットボトルを代わりに使って鍛えるか、腕立て伏せでも鍛えられます。筋肉がつけば脂肪はつきにくくなります。

サウナスーツで汗を出すのは一般の人にはあまり意味がありません。普通に走って汗をかいた場合もその分の水分はなるべく運動後でも補給するほうがいいです。水分で体重を落とすのではなく有酸素運動＋筋トレを行うことで新陳代謝を良くして脂肪が落ちやすい体にすることが大事です。

お礼

はい。分かりました。それでは頑張ります。ありがとうございます！！！！

回答No.2

chiruchanz

結論から言えば可能です。

有酸素運動と食事制限を気長にすれば自然と脂肪は落ちます。
一般女性が言う自称筋肉はすべて脂肪です。

お礼

頑張ってみます。ありがとうございます。

回答No.1

akira-45

腕と足の筋肉は白身なんですよね。サウナスーツ着てジョギング＆ウォーキングで汗をたっぷりかいた方がいいと思います。腕はハンドグリップでにぎにぎしましょう。
ご参考まで。

お礼

サウナスーツは買うのにお金がかかるからちょっと．．．でも、ハンドグリップは百均に売ってるのでぜひ使ってみたいです。ありがとうございます。