ベストアンサー ヨガの呼吸法 2007/03/04 20:53 ヨガの呼吸法は、「腹式呼吸」ですか？ それとも「胸式呼吸」ですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー yukayukajp ベストアンサー率17% (5/28) 2007/03/04 23:03 回答No.1 複式呼吸です。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A ヨガの呼吸・・・ こんばんは。 先日からヨガ（パワーヨガ）を始めたのですが，すごく気になることが2つあります。 まず，インストラクターさんのカウントに合わせて吸ったり吐いたりしますが 特に吸う時，８つのカウントの途中で吸いきれなくなって苦しくなります。 少しずつ吸おうと思ったりしますがダメです。 どうやったら長いカウントにあわせて呼吸ができますでしょうか。 それともう一つは呼吸法についてです。 ヨガは腹式でピラティスは胸式と先ほどネットで見たのですがそうなのでしょうか。 ヨガのインストラクターさんは「吸うときは胸を開いて」といわれるので てっきり胸式だと思っていました。 私の疑問についてご存知の方，どうぞよろしくお願いいたします。 そのほかヨガを始められたころの上達法やアドバイスなどありましたらぜひお願いいたします。 呼吸法 雑誌にヨガとピラティスス（寝る前の横になりながらやる）と骨盤矯正が載っていたのですが、ヨガはの呼吸法は「鼻から吸って鼻から吐く（腹式）」が基本で、ピラティスは「鼻からすって口から吐く（腹式）」が基本で、骨盤矯正の場合は「胸で呼吸をする（胸式）が基本でした。これらを同時にやるのは呼吸法が違うのでよくないかな～と思うのですが、ひとつにしぼってやったほうがいいでしょうか？ それから、腹式呼吸というのがイマイチよくわかりません。吸ったときにはお腹をふくらませ、吐いたときにはお腹をへこませる。で合ってますか？ どなたか教えて下さい！ 内臓を引き上げる呼吸法は？ 今まで腹式呼吸が良いと思っていましたが、最近ヨガ教室でお腹をずっとぺったんこにへこませたままで胸を広げる呼吸法（胸式？）をしなさいといわれました。内臓下垂にはどちらの呼吸法が良いのでしょうか？ 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 呼吸法 自分の呼吸が浅い気がします。 深呼吸などをしても入る酸素の量が少ない感じがします。 最近、ヨガを少しやるようになったので腹式呼吸で酸素をいっぱい取り込めるようにしたいです。 ピラティスをやっていたのでどうしても胸式呼吸になってしまい腹式呼吸が難しいです。 箇条書きになってしまってごめんなさい。 深い呼吸をできるようになるアドバイスお願いします！ 呼吸法 摂食障害の病気になってからここ最近、凄い呼吸が浅く感じます。 呼吸の練習をしようとしたら、ピラティスをやったりしていて胸式呼吸の形が身についてしまっていて腹式呼吸が凄い難しいです。 胸式呼吸をやっても上手くいきません。 それと鼻から出すというのも難しいのですが、良い練習法はありますか？ ヨガの呼吸法について質問です。 最近アイアンガー氏のハタヨガの真髄という本を購入してヨガを始めました。予想以上に体の質が変わってきて驚いています。 もともとヨガに興味を持ったのは、管楽器をやっている関係で、呼吸法を根本的に鍛えたいという思いがあったからなのですが、そこで呼吸法について質問です。 この本には、すべてのプラーナーヤーマにおいて、息を吸うときに腹を膨らまさないように注意する、 との記述があったのですが、これは何式呼吸になるのでしょうか？ 胸式でしょうか？ また、ヨガの呼吸法というのは全般的に腹を膨らまさないようにするものなのでしょうか？ 腹式呼吸と胸式呼吸 呼吸法には、「腹式呼吸と胸式呼吸」があると聞くのですが、健康上の観点からだと「腹式呼吸」を行うのが良く、胸式呼吸は悪習慣なんでしょうか？ 無意識の腹式呼吸を習慣化するのが、良いのでしょうか？ ご教授下さいませ。。 ヨガをはじめたのですが、呼吸は？ 鼻から吸って鼻からだすのでしょうか？ 腹式呼吸？胸式呼吸？ まだ、難しいポーズなどやってなくて、ただ音をだして呼吸するようにいわれましたが、、、 鼻からすって口からはいてます。いまのところ。 ホットヨガの呼吸法 過去の質問を色々見てみたのですが、ヨガの呼吸は腹式呼吸となってました。 私の通っているホットヨガ教室では、「鼻から吸って胸いっぱいに新しい空気を取り入れ(お腹は凹ませる）、 さらにお腹を凹ませるイメージで腹筋に力を入れながら鼻から吐いて～」と言われます。 お腹を膨らませる指示はないです。お腹は基本的に動きません。これって腹式呼吸じゃないですよね？ リラックスのポーズ(横になる死人のポーズ）の時には、お腹を膨らませての楽な呼吸をするように言われます。 過去の回答を見てると、ヨガでもポーズによって腹式だったり胸式だったり…するらしいのですが…！？ ヨガの種類にもよるんですかね？ ポッコリお腹を凹ませたいのですが、このヨガ教室の呼吸法でもお腹に効きますか？ ピラテスの呼吸法って？ 最近ピラテスのＤＶＤを購入しました。 ＤＶＤを見てるだけじゃイマイチ分からないのですが、ピラテスを行う際の呼吸は複式呼吸ですか？胸式呼吸ですか？ ＤＶＤでは「肋骨を動かさないように呼吸・・・」と言っているので腹式呼吸なのかと思っていたのですが、ネットで色々見てみると胸式呼吸だという情報もあって、どちらが正しいのかわかりません。 呼吸法が大事なエクササイズだと思うので、はっきり分かる方がいらっしゃいましたら教えてください。 逆腹式呼吸？ 逆腹式呼吸が良いという記事や動画がありました。 でも、これって要は胸式呼吸ってことですよね？ これまで、腹式呼吸が良いとされていて、 胸式呼吸は良くないと言われていたと思います。 肩で息をするとか、ゼエゼエいってるときは胸式呼吸になるかと。 なので、腹式呼吸が良いと思うのですが、逆腹式呼吸が良いというのが理解できません。 胸式呼吸と逆腹式呼吸の違いって何なのでしょうか？ この逆腹式呼吸というのは、良いのでしょうか？あなたはどう思いますか？ よろしくお願いいたします。 腹式呼吸の弊害について 循環器系の範疇になるのでしょうか。 呼吸筋というものがあると伺っておりますが、 これは呼吸を際に使用される筋肉のことであると思われます。 この呼吸筋とは 「腹式呼吸」「胸式呼吸」で使用される筋肉が異なるらしいのですが そのあたりに詳しい方はいらっしゃいますか。 腹式呼吸がヨガや発声ではよいこととされているようですが、 胸式呼吸のよいところも知りたいと思います。 私としては、呼吸をする際に腹式呼吸を過度にしても 無意味だとおもっております。 肺は胸にあるもので、息を吸ったらしっかりと胸で膨らませるものだと思っております。 腹式呼吸といえ、肺を突き抜けて腹にまで吸った吸気が行き渡るのではないと思います。 肺が縦に伸びて内臓を下に追いやっているだけだとおもいます。 だとするならば、腹式呼吸は肺にしっかりと吸気を入れて、 しかも腹にも入れるということになります。 肺には吸気を入れないで肺を膨らませることなく、 腹だけに入れるのは内臓下垂のような症状に繋がると思われます。 人間は胸式呼吸をするようにできていますが、 腹式呼吸をするとなれば、正しい腹式呼吸をしなければ 体型が崩れるどころか内臓への過度の負担がかかると思われます。 腹式呼吸の弊害などをわかる範囲で 挙げていただきたいと思います。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 胸式呼吸の仕方を教えてください 昔から呼吸をすると左脇腹のあたりが すごい音で「ごぉぉぉ」と鳴るので悩んでいました。 調べてみると、どうやら腹式呼吸をしているようです。 無意識のうちに腹式呼吸をしているみたいなのですが、 おなかが鳴るのが恥ずかしいので 胸式呼吸に変えたいです。 胸式呼吸の仕方を教えてください。 また、腹式呼吸でもおなかの鳴らない方法があれば知りたいです。 よろしくお願いします。 声楽の呼吸法 関して質問があります 声楽における腹式呼吸は全く正反対ともいえるような 胸郭は広げたまま維持するとかあるようですが これは胸式呼吸に繋がり腹式呼吸を阻害する恐れがあるのに 何故胸郭は広げたまま維持するでしょうか 知っている方が居たら教えて下さい 宜しくお願い致します 腹式呼吸、胸式呼吸について 歩く時は腹式呼吸ですか？ 走る時は胸式呼吸ですか？ 胸式呼吸であることの利点 歌を歌ったり、スポーツをする場合でも 一般的に「腹式呼吸」をすすめられます。 私は声が出にくい方で、恐らく胸式呼吸なのだと思うのですが この呼吸法が役に立つ事例、ってあるのでしょうか？ 腹式呼吸と胸式呼吸の違いなど 私はヨガ歴（パワー系）10年（と言っても週一でジムのレッスンに行くだけ）ですが 近年、ヨガの先生も「お腹に力入れて」「たんでん引き締めて」と言い、 ピラティスなども胸式呼吸を奨励していますし、 ヨガでも腹式呼吸から離れて行っているように感じていました。 ですので、もともと若い頃歌を歌っていたので腹式呼吸の癖があるのですが、 なるべく胸式呼吸にして、いつも下腹は力を入れてひっこめるように努めていました。 体型的に下半身は細長いのですが、上半身がずんぐりしていて、痩せているのに腹部にだけ 肉が付く体質（単に運動不足かもしれませんが）のため、 3ヶ月前から、朝30分早く起きて、ピラティス風のストレッチングを始めました。 ネットでいろいろ調べて、自己流ではあるのですが ピラティスのストレッチングは、腹筋が鍛えられても体幹が太くならず 逆にぺったんこになるというので、そういうストレッチングを中心にやって、 呼吸も胸式に努めていました、が・・・ 先日以前パワーヨガのレッスンを受けていた先生のレッスンに久しぶりに行き、 （形が以前よりも決まっていると褒められ、朝のストレッチングが効いていると喜びました） いろいろなお話をしていると、先生は 「腹式呼吸に変えてから腹回りに肉が付きにくくなった、やっぱり腹式呼吸は 燃焼する」とおっしゃっていたのです。 それに、朝ストレッチングをしていると言うと、すれはすごい、その成果が出てるね、 「でも、お風呂上がりのストレッチングが本当に効果的だからぜひやってね」とおっしゃるんです。 私が朝ストレッチングをしているのは、一番空腹の時間帯であることと、 朝すると身体が柔らかく軽くなり、一日のパフォーマンスが向上するというのが理由です。 お風呂上りは確かに身体が柔らかいので、その時は柔軟になったとしても すぐに寝てしまいまた身体が固くなり、意味がないように感じます。 先生の言う、腹式呼吸やお風呂上がりのストレッチングは、一昔前に信じられていた方法の ような気がして、ちょっとびっくりしたのですが 、実際にはどうなんでしょうか。 腹式呼吸は本当に腹部の燃焼効果があるのでしょうか（個人差あるとは思いますが）？ ピラティスの腹部ストレッチング（ねじりなども入れているもの）などよりも？？ お風呂上がりのストレッチングこそが、一番効果があるのでしょうか？ 専門知識のある方の意見を伺いたいと思います、よろしくお願いします ^_^ 腹式呼吸と胸式呼吸の利点を教えてください。 腹式呼吸と胸式呼吸の利点を教えてください。 腹式呼吸は胸式呼吸より本当に多い息が吸えるのか。 こんにちは。 腹式呼吸についていろいろ本で見たのですが、「腹式は胸式より多く息が吸える」と書いてありました。しかし、私の場合は腹式より胸式のほうが多く息が吸えると思うんです。 ちなみに私は中1で、からだは小さいほうです。（関係ないか・・） 呼吸の仕方が間違っているんでしょうか。それとも、実は多く吸えているのでしょうか。 ご協力お願いします。 腹式呼吸について 腹式呼吸の正しい方法が分からないのですが・・・ 寝てすると出来ている気がするのですが、立ってやってみると出来なくて困っています。 寝てしているときは、だんだん息苦しくなってきて喉辺りが痛くなってきます。 立ってすると、胸式呼吸より息苦しくなり喉が乾燥した感じに痛くなります・・・。 どうすれば、しっかりした腹式呼吸が出来るのでしょう？ 教えてもらえると光栄です。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 今も頑なにEメールだけを使ってる人の理由 日本が世界に誇れるものは富士山だけ？ 自分がゴミすぎる時の対処法 妻の浮気に対して アプローチしすぎ？ 大事な物を忘れてしまう 円満に退職したい。強行突破しかないでしょうか？ タイヤ交換 猛威を振るうインフルエンザ カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
