逆腹式呼吸？

質問

逆腹式呼吸が良いという記事や動画がありました。
でも、これって要は胸式呼吸ってことですよね？

これまで、腹式呼吸が良いとされていて、
胸式呼吸は良くないと言われていたと思います。

肩で息をするとか、ゼエゼエいってるときは胸式呼吸になるかと。
なので、腹式呼吸が良いと思うのですが、逆腹式呼吸が良いというのが理解できません。

胸式呼吸と逆腹式呼吸の違いって何なのでしょうか？
この逆腹式呼吸というのは、良いのでしょうか？あなたはどう思いますか？
よろしくお願いいたします。

回答No.2

SI299792 · ベストアンサー

胸式呼吸は、腹部を使わない呼吸方法です。呼吸に力を使いません。
逆腹式呼吸は、腹部を使うので違います。
https://ennuirockmusic.jp/columns/100/

意識しないで呼吸すると、腹部を意識しないので、胸式呼吸に近い状態になります。（特に女性はそうなるそうです）

逆腹式呼吸のメリットは、呼吸に力を使う事です。力を使うことで、鍛えられ・ダイエット効果等があります。（呼吸に抵抗する力を使うので、苦しくなります）

腹式呼吸と逆腹式呼吸の中間が胸式呼吸と考えればいいと思います。

＞胸式呼吸をやると、どうにも呼吸が苦しい
それは胸式呼吸でない（間違っている）と思います。

回答No.1

SI299792

腹式呼吸　：吸う時おなかを膨らませる。吐くときへこませる。呼吸を楽にするのが目的。
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c432/
逆腹式呼吸：吸う時おなかをへこませる。吐くとき膨らませる。呼吸に抵抗を付けるのが目的。
https://gentosha-go.com/articles/-/5577

両方共腹部を意識した呼吸法であり、胸式呼吸とは全然違います。

補足

回答ありがとうございます。

逆腹式呼吸というのは、胸式呼吸ということだと思いました。
胸式呼吸をやると、どうにも呼吸が苦しいです。

逆腹式呼吸と胸式呼吸の違いがイマイチわからないです。
この２つの違いってなんなのでしょうか？