腹式呼吸と胸式呼吸の利点を教えてください。

質問

腹式呼吸と胸式呼吸の利点を教えてください。

回答No.1

albert8 · ベストアンサー

無意識に呼吸してるのは自律神経の働きによるものですが、人は意識してそれをコントロールすることが出来ます。コントロールできる内臓は唯一肺だけです。そのために丹田呼吸法、西野流など色々な呼吸法があるのでしょう。

吐くときは副交感神経が優位になりますので、ゆっくりと息を吐くと心身はリラックスしてきます。

ヨガ、座禅、瞑想などする時は腹式呼吸が適してると思いますが、物静かで落ち着いた気分になれるからです。

胸式呼吸は胸郭を開きますので、一度に大量の酸素を補充できます。これは体を活動的にするのに適してると思いますよ。

お礼

なるほど、たいへん的をえたお答えありがとうございました。
半年ほど前に、気管支炎を患い、肺炎になりかけ、以来、胸が痛かったり、呼吸が困難になったりすることがあります。それで、意思に深呼吸をするようにといわれているのですが、きっと、胸式呼吸のことを言っているのでしょうね。