ホットヨガの呼吸法

質問

過去の質問を色々見てみたのですが、ヨガの呼吸は腹式呼吸となってました。

私の通っているホットヨガ教室では、「鼻から吸って胸いっぱいに新しい空気を取り入れ(お腹は凹ませる）、
さらにお腹を凹ませるイメージで腹筋に力を入れながら鼻から吐いて～」と言われます。
お腹を膨らませる指示はないです。お腹は基本的に動きません。これって腹式呼吸じゃないですよね？
リラックスのポーズ(横になる死人のポーズ）の時には、お腹を膨らませての楽な呼吸をするように言われます。

過去の回答を見てると、ヨガでもポーズによって腹式だったり胸式だったり…するらしいのですが…！？
ヨガの種類にもよるんですかね？

ポッコリお腹を凹ませたいのですが、このヨガ教室の呼吸法でもお腹に効きますか？

回答No.1

noname#20848

私もヨガ始めたばかりで、呼吸法についてはまだ体得できてません。
私が習ってるところでは、死人のポーズのときは腹式呼吸で、あとはそのとおりポーズによっては「普通の呼吸で」と言われたりします。

体を反らせるポーズが多いので、お腹と背中が痩せました。でも、おっぱいまでちっちゃくなったような…(*_*;

お礼

死人のポーズ以外が腹式じゃなくても、大丈夫なんですね。安心しました。
私は週一で通っているんですが、未だに毎週背中と二の腕が筋肉痛になります。
効いている証拠と信じて、続けてがんばります。ありがとうございました。