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ピラテスの呼吸法って？
最近ピラテスのＤＶＤを購入しました。 ＤＶＤを見てるだけじゃイマイチ分からないのですが、ピラテスを行う際の呼吸は複式呼吸ですか？胸式呼吸ですか？ ＤＶＤでは「肋骨を動かさないように呼吸・・・」と言っているので腹式呼吸なのかと思っていたのですが、ネットで色々見てみると胸式呼吸だという情報もあって、どちらが正しいのかわかりません。 呼吸法が大事なエクササイズだと思うので、はっきり分かる方がいらっしゃいましたら教えてください。
- uta414
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- x_box64
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腹横筋を締めて行う運動なので腹式呼吸は無理です。 下腹を引き締めて、 肩を上げない／首をすくめないように （ここがポイントかも） 呼吸すればうまくいくと思います。 イメージとしては背中に吸った空気を入れるような 感覚です。 「下腹を引き締めて」の部分は必ず実践してください。 （やらないと腰痛の原因になります。） http://www.metro-sexual.jp/sports/pilates/archives/2005/08/index.php http://www.metro-sexual.jp/sports/pilates/archives/2005/09/index.php
- korokoro223
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最近千葉絵美さんのピラテス10分間ダイエット本（DVD付きを購入しました)DVDのメニューに呼吸法の練習があるのですがピラテスは#1の方がおっしゃる通り胸式呼吸です。ジムでもピラテスを受けてますがインストラクターも胸式といってました。 インナーマッスルを意識した呼吸法。 鼻から空気を胸いっぱいに吸い込み同時に腹筋を使ってお腹をぐっと引っ込めます。口から吐くときにもお腹は引っ込めたままお腹のオクの筋肉を絞り込むようにはきだす＞と書いてました。
- moon13th
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ピラティスレッスンに通っているものです。 ピラティスは胸式呼吸、ヨーガは腹式呼吸だと思いますよ。 肋骨を動かさないで・・・という表現ははじめてききました。 私が習っている先生は、 「肋骨を広げて背中まで空気をいれるような感じで」と言っていたと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。やはり胸式呼吸でしたか。 ＤＶＤでは『肋骨に手を当てて、肋骨が動かないように呼吸する』『わき腹に手を当てて、わき腹が膨らむように呼吸する』と言っていたので、てっきり複式なのだと思ってました。 やはり直接教わったほうが分かり易いですね。 ありがとうございました。