体が硬い

質問

ものすごく体が硬いため、柔軟でもしていこうと考えている20代男性です。効果的な方法がありましたらぜひ教えてください。

回答No.2

kote-

こんにちわ。
私も体が硬く、日々ストレッチに勤しんでいる者です＾＾

筋肉や筋はゴムと同じなので、反動をつけたら駄目らしいです。
一気に引っ張る→反動で縮む、らしいです。。。
なので前屈にしても、ジワ～っと伸ばして静止。７秒以上で効果があるみたいですよ。パンツのゴムと同じで、長時間引っ張ることで伸びるんだそうです。

あと、筋肉が硬いのは、筋膜が固い人が多いらしいので、ストレッチの前に軽くマッサージ（もみほぐす）してからやったらいいみたいです。

お礼

ありがとうございます。早速試します。長時間を意識してがんばります。1年ぐらいかけて続けてみてべたーって感じを目指します。

回答No.1

zorro

お風呂上がりのストレッチから始められてはどうでしょうか。体が温まってると効果が上がります。

お礼

ありがとうございます。早速試します。体温も関係してるのですね。