体をやわらかくするには

質問

体がめちゃ硬いです。ほんとやばいくらい。
前屈ではもちろん地面まで届きません。
やわらかくするにはどうすればよいでしょう。効果的な方法おしえてください。最近一応黒酢のんでますが。。。

回答No.2

cheesecake · ベストアンサー

効果的なのはやはり柔軟体操です。
大切なのは体を温めるた後にする事、力を抜いてゆっくりする事（肉離れに注意）、限界で静止しゆっくり呼吸する事です。
気持ちが良いと思える程度が適量です。
お風呂上りとか決まったときに習慣として毎日続けられたら理想的かと思います。

参考URL：

http://homepage3.nifty.com/dietstation/howto/jyunan/top.html

お礼

良いURL紹介していただいてありがとうございます。
酢はあまり効果がないようですね。。柔軟体操やっていきたいと思います。

回答No.5

bunsekiya

私も追加情報を。

気負ってやる必要はありません。テレビを見ながら、音楽を聞きながらなどで構いません。リラックス、リラックス。楽に続けられるように工夫していいですよ。

お礼

楽しまないとつづかないですよねぇ。
気楽にやっていきます。
ありがとうございました。

回答No.4

MrPochi

もう＃１、＃２さんから回答が出ていますね。
それでは私の実体験を。
高校生まで前屈がマイナス１５ｃｍとか
マイナス１０ｃｍとかでした。
大学の時に運動部でケガが多くそれが
身体の硬さが要因のひとつとも言われて、
やはり風呂上りにゆっくりと、呼吸を止めずに
ストレッチしていました。
ポイントは呼気の際に伸ばす方が、吸気の時よりも
若干ですが良いみたいです。
やはり継続は力なりで、今では毎日していないですが
柔軟度は残っていて、前屈はプラス１５ｃｍとか
身体が温まって調子が良いとプラス２０ｃｍ以上まで
行きます。

お礼

すごいですね。やはり実体験は説得力があります。
続けていきたいです。ありがとうございました。

回答No.3

n_kaname

毎日少しずつの柔軟、これがやっぱり一番です。

体を曲げる時は、息を吐きながら。止めては行けません。
勢いをつけると腰を痛めたりしますから、少しずつね。
一週間も続けると、それだけで違いがわかりますよ。

お礼

ケイゾクが大事ですね。
つづけていきたいです。
ありがとうございました。

回答No.1

disease

風呂上りの柔軟体操が基本です。

お礼

さっそくやっていきたいとおもいます。
ありがとうございました。