低体温改善について

質問

体温が34度から35度の低体温なのですが
低体温体質は食生活で改善可能なのでしょうか?

回答No.5

higegie

＞聞いてみたところ過去に低血糖と言われたことがあるらしい。朝ごはんも普段食べてない。これから改善していこうと思います。＜・・・とのことですが、運動を初め食習慣の改善が最も重要なことと思われます。

しかし、低血糖という言葉から『甘い物を食べれば解消する』と考えられがちですが、全く逆効果になる低血糖もあるのです。
機能性低血糖症と云います。甘い物を食べると体の反応としてインスリン過剰放出になり、低血糖になる・・・そういう病です。(肥満があるだけでインスリン過剰放出になり低血糖になるケースもあります)

また、脂肪酸代謝が上手く行かず、血糖をエネルギーとして使いすぎて低血糖になる体質の人もいます。

そうした理解を持つ医師の診察を受けると良いのでしょうね。
疑問に感じることあればまたご質問ください。

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。
いちど病院で詳しく検査してもらった方が良さそうですね。
色々勉強になりました。がんばります。

回答No.4

gaf1661

体内で体温を上げるのに、最も関係しているのは、筋肉を活動させることでしょう。

筋肉は、ブドウ糖と脂肪酸をエネルギーとして使います。エネルギーが使われるとき熱が発生します。

体温が低いということは、筋肉を動かさないということでしょう。

エネルギー源をしっかり摂り、よく動くことが基本と思われます。
また、エネルギーの産生にはビタミンＢが必要です。

お勧めの食品は、玄米でありレバーです。

お礼

回答どうもありがとうございました。
参考にさせていただきます。
確かにあまり筋肉を動かしてないかもしれません。
気をつけてみます。

回答No.3

higegie

数年前に　学校からの報告として子供たちの低体温が増えている　と新聞で取り上げていた記憶があります。
調査すると、朝ご飯を食べずに来る子が多かった、朝食をシッカリ摂るようにすると正常体温に戻る子が増えた。そのように報じていました。

体温も体で正常にエネルギーを作ると、シッカリ保てるのでしょうね。

と云うことから、血糖値を調べるのは大切かもしれません。空腹時血糖＝70～109mg/dlですが、85～100mg/dl　程度が健康値でしょう。
ヘモグロビンA1C(1～2ヶ月前の血糖コントロール状態)＝基準値4.3～5.8％ですが、5％前後がやはり健康値かと思います。

健康値と記した数値を下回るようでしたら、普段から低血糖気味なのかもしれません。その為に低体温となる可能性は否定できませんね。
ところで男性ですか？　女性ですか？　女性に多い鉄欠乏性貧血で、エネルギー産生が捗々しくないケースもありますので、質問してみました。

お礼

回答どうもありがとうございます。
私自身が低体温というわけではなく{私はむしろ高体温気味}
彼氏が低体温体質なので質問させていただきました。
聞いてみたところ過去に低血糖と言われたことがあるらしいです。
朝ごはんも普段食べていません。
これから改善していこうと思います。

回答No.2

noname#244241

Ｎｏ．１さんのつけたしですが、

質問者の体格的に想像ができませんが、基礎代謝が低いのでは
運動はされていますか？　　仕事だけで動かしている分は
運動とは呼べないらしいので　一般的な有酸素運動です。

筋肉量が減ると基礎代謝も落ちますし、また、動かすにあたり
それなりの炭水化物摂取がいい加減ですと駄目ですが
三度々食べていますか？

代謝を下げるとメタボリックシンドロームに陥る可能性もありますね。

お礼

回答どうもありがとうございます。
体格は、標準よりやや太めです。
有酸素運動と三度の食事ですね。
どちらも出来ていないので改善に向けて頑張ります。

回答No.1

sarubobo55

規則正しいバランスのよい食生活。必ず３食たべましょう。
それと　最も重要なのは夜更かししないこと。夜更かしするひとほど低体温が多いと言われています。
生活の基本である。正しいバランスのよい食事と早寝早起きを実践してみて下さい。本来の体のリズムがもどり、体温のリズム（夜下がる、活動時の昼上がる）ももどってきますよ。
あと、タバコも体温を下げる原因です。ためしに、一週間くらい禁煙して体温測定してみてください。上がってますよ。
健康第一です。がんばってくださいね。

お礼

回答どうもありがとうございます。
大体に夜更かし気味なので耳が痛いです。
規則正しく早寝早起き３食きちんと食べる。
当たり前のはずの生活の基本が全然なってなかったようです・・・。
改めるよう頑張ります。