低体温の改善について

質問

低体温で悩んでいます（３５℃代）。１１／２８におもいっきりテレビで「体温３７℃を目指すぽかぽか食事法」という特集をやっていました。３日で体温があがると言っていたように記憶しています。その方法を、その日から今日までやってみたのですが、体温が変化しません。ＨＰでやり方を確認しましたので、やり方は間違っていないと思います。

どなたか、試された方おられましたら、お話お聞かせ頂ければ嬉しいです。また、この方法以外でも、体温を上げる方法について、何でも結構ですので、お教え頂ければ助かります。

よろしくお願い致します。

回答No.2

noname#23978 · ベストアンサー

私の思いつく範囲でのお話ですが、「低血糖症」という病気がありまして、この病気の人は低血圧、低体温の傾向があるということです。
下記サイトの一番下の項目「疾患としての“低血糖症”」をご覧になってみてください。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4#.E7.96.BE....

対策としては、いろいろ注意事項があるのですが、何点かご紹介しておきます。（すでに実行済みのものもあるでしょうが）

・甘いものやジュース、コーヒー、コンビニ・ファーストフードなどを極力避け（食べるのであれば、ごくたまに食べるものと考える）、バランスの取れた食事をとる。穀物・野菜・肉・魚・豆類などバランスを考えながら、出来るだけ多くの食品群を毎食に取り入れる。
・白砂糖は避け、黒糖・さとうきび糖・はちみつなどを料理に使う。白米より胚芽米、雑穀を混ぜる。白パン→胚芽パン。うどんよりソバ。精製されすぎた食品は体の負担になるとのこと。
・たんぱく質は重要なエネルギー源となるが、食いだめがきかないので毎食食べる。
・夜できれば１１時前に寝る（ホルモン分泌の関係上）
・日常的な運動。（これはなさっているので良いですね。筋力がつくと体温が上がります）
・毎日最低５分間日光浴してメラトニンとセロトニンの生成を促す。できれば１時間。
・おなかがすくとイライラや具合の悪さが現れる場合は、食後３時間くらいしたら牛乳、チーズ、ゆで卵、ナッツ類のような甘くない間食（たんぱく質が良とのこと）を摂る習慣を持つようにする。

私も開始して数ヶ月というところなので、冷え性・低体温はまだ改善されていません。しかし体調はかなり良くなってきました。

ほかに冷え性に効果があるとされるのは温冷浴などでしょうか。

あと、骨格がゆがんでいても自律神経が乱れて冷え性が現れるケースもあるようなので、自分でゆがみを正す体操をしてみたり、整体などにかかってみるのも良いかもしれません。

お礼

アドバイス、ありがとうございました。お教え頂いたサイトと、その中の参考サイトを見てみました。症状としてはあてはまることが多く、少し驚いています。

参考サイトの内容を読み誤っていれば申し訳ないのですが、血液検査で血糖値が正常範囲内でも、一日の内に低血糖状態になっている時がある状態という理解でよろしいでしょうか。そして、それは糖負荷検査をしてみないとわからないということでしょうか。

関係あるかどうかわかりませんが、私は血糖値は正常範囲でも下ギリギリに近い値のようです。

＃１さんへの補足で、書きたりていませんでしたが、私は体がゆがんでいます。昔、カイロプラクティックに行っていたのですが、改善がみられず、今では特に何もしていません。そのせいかどうかは分かりませんが、自律神経が弱いです。それで、半身浴と水シャワーをやっています（これも書いていませんでしたね。すみません）。

お教え頂いた対策で、やっていないものをやってみます。そして、自分でも少し勉強してみます。pajaojaさんは血糖値の値は低めですか？もし正常値であれば、専門のお医者様に相談されて、低血糖症とお分かりになったのですか？もしご迷惑でなければ、お教え頂ければありがたいです。

詳しくお教えいただき、ありがとうございました。

回答No.3

noname#23978

＃２です。
＞血液検査で血糖値が正常範囲内でも、一日の内に低血糖状態になっている時がある状態という理解でよろしいでしょうか。そして、それは糖負荷検査をしてみないとわからないということでしょうか。

低血糖症の診断をするためには５時間かけて、合計９回もの採血と採尿をおこないます。このように長時間にわたって血糖値とインスリン分泌の変動を観測していくと、正常な曲線と低血糖症患者の曲線とには何通りかのパターンの違いが現れるそうです。
このパターンの分析によって診断されるので、短時間の観測では判別できないようです。
このほか、体内の亜鉛や銅、貯蔵鉄などの量も測定します。

＞pajaojaさんは血糖値の値は低めですか？もし正常値であれば、専門のお医者様に相談されて、低血糖症とお分かりになったのですか？もしご迷惑でなければ、お教え頂ければありがたいです。

私は何年も不定愁訴が重くて、書籍で低血糖症のことを知りまして、これかもしれないと思って専門の病院を受診しました。
とにかく低血糖症の検査・治療をおこなう病院は全国でもかなり限られるようなので、全国から患者さんが集まってくるようです。
検査と検査結果（２週間後くらい）には行かなければなりませんが、その後は遠方患者は２ヶ月に１回くらいの受診でよいことにしてもらえます。受診しない月は問診票を記入して送付します。

検査をすることで、低血糖症かどうかのほかに、たんぱく質不足であるとか、貧血（一般的な基準より厳格です）であるなどが具体的に判明しますので、あまりにも体調が悪い場合は受診を考えられても良いと思います。

お礼

度々のご回答、ありがとうございます。私も長年不定愁訴がひどく、苦にしています。疲労も激しく、慢性疲労症候群ではないかと勝手に思ったりしていました。pajaojaさんはご自分で調べられたのですね。私も自分の体の症状などを整理して、専門の病院に行ってみようと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

timeup

これは難しいですよ。　昼間の眉唾テレビ（病院関係者での話は、これで特定番組と分かります）ですと、まあ・・・効果のある人も全国民の中にはいるのかも知れませんね。^^;

体温を上げるには、詳細な健康診断を行い、状態を把握してから行う必要があります。　顔の状態、歩き方など直接診察なら分かることも此処では文章以外分からないのですから、病院で聞かれる程度の事は最低限なければ答えがつきません。
特に忙しい先生方は、月に一回か二回程度覗いて、答えやすいのだけに数件答える程度ですから、しっかり書いたほうが良い答えがつきます。

お礼

早速のご回答、ありがとうございます。やっぱり、そう簡単に体温があがるはずありませんよね。低体温でお医者さんに行ったことはないので、何を聞かれるのか分からないのですが、これでは漠然としていて答えようもありませんよね。

お医者さんに聞かれそうなことを想像して書いてみますと・・・

40代女性です。毎年健康診断を受けていて、コレステロール値が高い他は、全て正常値です。コレステロールの薬は飲まず、毎日30分程歩いたり、食事に気をつけたり（もろみ酢が私には効くようで、毎日飲んでいます）して、下げる努力をしています。その他は、子供の頃から冷え性、胃腸が弱い、です。