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甘いものが止められない
私は中一の女子です。 身長は156cmくらいなのですが、体重が51～52kgあります。 私の周りの子は皆もっと軽いと聞いたので「ダイエット」に興味を持つようになりました。 「食」に関しては栄養を充分にとって量を減らすようにしているのですが、もともと私は甘い物が大好きで、しかも食事の量が減りお腹が空くようになって、学校から帰ってかなりの量のお菓子を食べてしまいます。 結果逆に太っているんです。 でもどうしてもお菓子(甘い物)を止められないんです。 部活などで運動もしません。 甘い物が嫌いになれるような方法というのはやはりないのでしょうか。 また、少しでも控えられる方法はあるのでしょうか。 よろしくお願いします。
- tokit2
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- mrs_snape
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人生の中で一番お腹がすく時期でしょうから、ダイエットはつらいでしょうね。156センチで51～52キロなのだったら、太っているのではなくむしろ健康的だと思います。それでも、女の子は痩せたいでしょうけれど……（笑）。 でも、食事を減らしてお菓子を食べるというのでは、まったく逆効果なばかりでなく、体にも悪いです。まず、お菓子をやめられないのなら、お菓子のカロリー表示をしっかり見てみたらどうでしょうか。私はたいていの場合、それで怖くなって食べられなくなります（笑）。アンパン１個だって５００キロカロリーくらいありませんか？ 手元にある栄養の本によると、成長期で１５６センチくらいの女子の健康的な必要カロリーは２３００キロカロリーくらいだそうです。それと比べて、お菓子はどのくらい食べているのでしょうか。計算したら、きっとぞ～っとしますよ。それに、お菓子メーカーは、あなたの体重なんて気にしていないので、おいしく感じるようにますます甘くこってりと作っているということをお忘れなく（笑）。 あと、私の経験ですと、栄養のバランスが崩れると、妙な食欲がわいて、不健康なものが食べたくなってしまいます。tokit2 さんもこれに当てはまりませんか？ いろいろな野菜や魚など、栄養のバランスは取れていますか？ 私の場合、栄養のバランスがちゃんとしていると、不思議に甘いものはあまり食べたくなくなります。 高校１年生の長男がいるのですが、１８０センチくらいで、体重は６５キロありません。すらっとスリムです。長男は中学生時代、お腹がすくと、甘いお菓子よりもごはんと納豆を食べていました（けっこうな量でした）。コーヒーには牛乳はたっぷりいれますが、お砂糖はいっさい入れません。食べるときには食べることだけに集中して、「ながら食べ」はしません。あと、ダラダラと長く食べるのではなく、食べるときにしっかり食べて、次に食べるまできちんと時間を空けています。おかげで、スリムな体形と虫歯ゼロを維持しています。 長男によると、女子たちは「痩せたい」「ダイエット中」とか言いながら、お昼ごはん代わりにスナック菓子やらポッキーなどをバクバク食べているのだとか。「あれじゃ、痩せるわけないよな～。それなのに、オレが胃痛で３キロ痩せたって言ったら、すっげえ怒ってたんだぜ～」なんて笑ってました。 甘いものを急にやめるのは難しいでしょうが、甘いものを全面的にやめるのではなく、量は少しでとても甘いものをチビッと味わって食べるだけにして、お腹をふくらませるためには、カロリーが低くて腹持ちの良いもの（例えばごはん）を食べたらどうでしょう。あとは、３食しっかり食べるのも大切なことです。 まずは、 （１）カロリー表示をしっかり見る。 （２）甘いものでお腹をふくらませない。 （３）３食の食事を大切にする。 これが、健康的な方法だと思いますよ。ご参考まで。
お礼
やっぱりお菓子ばかりでちゃんとした栄養がとれないのに太るのは当たり前ですよね。同じ量でもカロリーを気にしてみようと思います。 丁寧な回答ありがとうございました♪
- zorro
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お礼
とても参考になりました。 ありがとうございます!
お礼
確かに見えるところにお菓子がなければ我慢できそうですね・・・。 試してみようと思います!本当の「かわいさ」は体型や外見ばかりではないですよね!この言葉にとても勇気づけられました! 丁寧な回答ありがとうございました♪