ガリガリになりたい...

質問

初めまして。中学三年生で受験を控えている者です。私は3年生に上がってからダイエットをしていますが、食への欲が止まらず体重は減るどころか増えてしまいました。自分の意思の弱さを痛感させられています。高校入学までにガリガリに痩せたいのですが、どうすればなれるのでしょうか。食への欲をなくす方法や、どの運動をどれくらい続ければ良いのか、どのようなことを習慣付ければ良いのか等、詳細に教えていただけると嬉しいです。よろしくお願い致します。

追記
骨格 ウェーブ
身長 148cm
体重 45kg です。目標は36kgですが（中1から身長が変わっておらず、この体重だった為）、30kg台を達成できるようにしたいです。二の腕、太ももが特に太いので細くできる方法を知ってる方がいらっしゃいましたら、こちらも教えて頂けたら嬉しいです。

回答No.7

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

3です。
補足ありがとうございます。

牛乳の次に背を伸ばす食べ物だと一部で言われているようです。

マシュマロはコラーゲンとして吸収できるゼラチンで作られており、コラーゲンは骨の土台となる栄養素で、身長を伸ばすには必要なものです。

ただし、マシュマロだけではなく、カルシウムと良質なタンパク質も必要で、マシュマロと牛乳が背を伸ばすのに最良とも言える組み合わせです。

マシュマロは糖分が多いので、食べ過ぎは良くないですけどね。

納豆もいいですよ。
納豆はタンパク質とカルシウム、亜鉛、マグネシウムが入っております。
亜鉛とマグネシウムは成長ホルモンを整える栄養素です。
低カロリーなので、夜食に食べると良いようですよ。

回答No.6

m5048172715

学校には校医がいると私は思うけど、校医は一応医学部卒業して医師免許を持っているはずだから、素人より医学的な知識を持ってる。校医に相談してみるとよい。

太りすぎもガリガリもまずい。特に女性は。
https://dietclub.jp/weight/148cm
これはどうですか？

回答No.5

harpo333

カレン・カーペンターは拒食症でなくなりました。
wiki見てみるといいです。
痩せようとしすぎてはいけません。
最近読んだ本によると少し太っている人のほうがガリガリに痩せている人より長生きできるそうです。
私はヨガをやって健康になりましたし、ヨガを正しくやると心身共に健康になると思います。
綿本彰　DVDで覚えるシンプルヨーガ
には　太ももを引き締める、二の腕をほっそり　に効くポーズ効果3段階の表が載っています
海外の女優や歌手などパワーヨガをやっていたり、日本でも美容目的でやっている人は多いのでやって見る価値はあると思いますよ。
「ヨガ 有名人」で検索してみてください。

お礼

ご意見ありがとうございます。そのような方もいらっしゃるのですね。健康に気をつけながら痩せていこうと思います。ヨガは今まで取り入れたことがなかったのでこれから取り入れていきたいと思います。ご丁寧にありがとうございました。

回答No.4

m5048172715

ガリガリは健康に悪い。

お礼

回答して頂きありがとうございます。ガリガリは悪いと理解していてもそう思ってしまう自分がいます。ですがガリガリよりも健康的な細さの方が綺麗だなとも思うので、これからは健康的な細さを目指して頑張っていきたいと思います。ご意見ありがとうございました。

回答No.3

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

ちょっと背が低いような…

身長が中学入って身長が変わっていないとの事なので、今はダイエットはやめた方がいいかと。
今ダイエットするとこれから背が伸びるのに伸びなくなってしまう可能性があります。

マシュマロと牛乳、そして運動でしょうかね。

ダイエットするにしても受験これからですよね？
間に合いませんし、無理すると体調崩す可能性が高くなって受験どころではなくなりますので、やめた方がいいですよ。

補足

ご意見ありがとうございます。やっぱり成長期にダイエットは良くないものなのですね。身長に関しては遺伝と生活習慣の悪さが出ているので改善させていこうと考えています。
マシュマロにはどのような効果があるのですか？無知な者ですみません。教えていただけたら嬉しいです。
受験の日に体調が悪くなるのは私自身も避けたいので、無理なく続けられるものを実践していきたいと思います。

回答No.2

nowaver

体調を崩しては元も子もないので、受験までは食欲に任せて、受験終了後に食事の量を減らすのがいいと思います。

お礼

回答して頂きありがとうございます。ダイエットをするにしても受験後の方が良いのですね。今はカロリーの低いものを沢山食べて、受験後に本格的に始めたいなと思います。ありがとうございました。

回答No.1

aokii

運動によるダイエットはほとんど効果がないことが実験によって立証されていますので、食べないようにするしかありません。ただ、中学三年生は育ち盛りですので、毎日の摂取カロリーを2600Kcal～2800Kcalにすることをお勧めします。毎日の摂取カロリーを計算して、体重と摂取カロリーを毎日、日記に付けると良いと思います。とりあえず、3ヶ月間、特に間食(水以外の飲料も含む)は絶対にしないで、毎日決まった時間に3食、食べてみて下さい。

お礼

回答して頂きありがとうございます。具体的なご意見、とても参考になりました。ダイエッターさんの動画を沢山拝見しましたが、大半の人が有酸素運動をすれば痩せると仰っていたので効果があると思っていたのですが、効果がないと知って驚きました。
決まった時間に3食食べることはできていなかったので、時間を決めて明日から実践していきたいと思います。やはり規則的な生活が良いのですね。カレンダーに記入するというのも考えたことがなかったので、今後実践していきたいと思います。ありがとうございました。