腹筋

質問

夜に腹筋５０回してるんですけど、お腹痩せますかねぇ？
まだ始めてから５日ぐらいデス。
足は固定して、手を頭のうしろでくんでます。

回答No.3

hamushin · ベストアンサー

痩せませんね。腹筋５０回ではカロリー消費量はたかがしれています。腹筋つけるのと痩せるのは、そんなに関連性ないンです。むしろ腹筋部分がもりあがってくるかも。
痩せるには食事をちゃんと考えて（むやみに減らすということではありません）、有酸素運動でカロリーの消費を心がけ、各部にバランスよく筋肉をつけて、基礎代謝の高い体を作ることです。
気になる部分はそこをサポートする筋肉をしっかり付けてあげることで、たるんだ部分をひっぱってもらえる効果があります。その意味では腹筋鍛えるのはよいですが、腹筋上部と下部を鍛える運動はそれはそれでまた別ですし、横の筋肉引き締めたほうが見た目に効果はでかいです。
あと、手は頭の後ろで組まないほうが負荷が高まりますし、首も引き締まりますよ。その上で、腕や手で勢いをつけたりしないでやるとよいです。

お礼

腹筋は痩せるってことじゃなくて、筋肉がつくだけってことですね。
筋肉つくのは嬉しいですねぇ。
運動部なんで・・・
横の筋肉ってどうやって引き締めれば・・・・・
それが分からないんで・・

回答No.5

fuku5136

皆さん、おっしゃっているようにあまりよくないようですよ。
おすすめとして2週間ほど前、お昼過ぎの番組でお腹をやせるための「7秒体操」というのを特集してました。内容は3人の主婦のかた（みなさんなかなかいいお腹してました・・・）が実際に数ヶ月トライして検証する内容で、説得力のある内容でした。で私も気になっていたのですが、何の番組が憶えてません（14時すぎ頃、加藤茶さんがゲストででてました）よく似た体操が特命リサーチのページにのってましたよ（参考URL）。番組の中では今まで答えていらっしゃる方々がふれているように有酸素運動（30分ほどのランニングもしくは5分間の踏み台の上り下りを繰り返す運動）を併用すると効果的といってました。

参考URL：

http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010708%2Ff1606.html

お礼

ＵＲＬまでどうもありがとうございます。
痩せなくても適度に筋肉つけたいんで、腹筋は続けたいと思っています。
３０分のランニングはしてるんですけど、歩いた方がいいのかと思って、今度から歩くようにしようと思うんですけど、やっぱり走った方がいいんですかねぇ？？
ありがとうございました。

回答No.4

aroe

腹筋ってダイエットにはあまり効果が無いらしいですよ。
おなかをほぐして便通が良くなるだけとか…
腹筋よりやっぱりウォーキングが一番でしょ！！

お礼

ウォーキングですかぁ。
朝３０分走ってるんですけど、それをウォーキングにかえればいいですかねぇ？
腹筋は筋肉鍛えるってことで、ウォーキングもしてみます。
ありがとうございました。

回答No.2

k-family

やせると思いますが、私は三日坊主なので本当のところはわかりません。

それはおいといて、やり方ですが、足は曲げてやった方が良いらしいです。足をのばしてやった方が効果がありそうなんですが、腰を痛めるそうです。ＴＶなんかでプロの方が腹筋を鍛えるときの様子を見てください。皆さん曲げています。

それから、私の場合ですが、前に出ているおなかは引っ込むかも知れませんが、普通の腹筋では左右が引っ込みそうもありません。

お礼

前に出ているおなかをひっこませたいんですよ！！
横は前ほどではないので、前やってからやろうかと・・・
ありがとうございました。

回答No.1

fujishiro

腹筋５０回ワンセットでやせるのはちと厳しいかと…。むしろ一時的にウエスト太くなるかも…。
やせるつもりなら走る（有酸素運動）のが一番。
部分やせを目指してるのですか？

お礼

お腹の横は平気なんですけど、前にでてるような気がしてて、腹筋したら前の肉がとれて痩せるかなぁ～と思ってたんですけどねぇ・・・
一時的に太くなる・・・
おっそろしい！！
ありがとうございました。