リセットダイエット

質問

もうすぐ高校生になる女子です。

今150cmで45kgというデブです。
ここ1年は42kgを維持していたのですが、
3ヶ月で3kg増えてしまいました。
受験のストレスで食べ過ぎてしまったのが原因です。

もうすぐ高校生になるので、
リセットダイエットを開始したいと思っています。
今行っているのは、
ランニング5km＋食事制限です。

ちなみに体型はお腹は出てはいないのですが、
顔と太ももからおしりにかけての肉がすごく多いです。

なんでもする覚悟です。
短期間でスマートになるのは難しいのもわかっています。
でもどうしても痩せたいんです。

至急ご回答お待ちしています。

回答No.2

noname#130047

全然太ってないと思います。大切な成長期にダイエットは危険。
食事制限は最初はお腹空かなくても少し経つと人は本能で生命維持の為に今まで食べてない分溜め込もうとするんです。
なので食事はしっかりね。運動は通勤・通学の軽い運動で大丈夫。
運動しすぎも知らぬ間に体が悲鳴あげてしまうから良くないよ。

回答No.1

shaikencenter

15歳の成長期の女の子がモデルにでもなるのでしょうか？

　女優やモデルの体型からすれば確かに太っているのかもしれません。

　一般的にはＢＭＩで計算します。
　　　上戸彩で１７．２　深田恭子で　１９．６で　あなたの場合は２０ですから、確かに太ってますよね。
　でも一般的な基準は下のようになっています。　

　ＢＭＩについて
　　http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html

　　Body Mass Index　の略
　　計算式
　　　　　　体重（kg）÷（身長（メートル）×身長（メートル））
　　　　　　１８．５以下　　　　やせている
　　　　　　１８．６～２４．９　正常
　　　　　　２５．０～２９．９　太っている
　　　　　　３０．０以上　　　肥満

栄養バランスについて　ＵＲＬを入れておきますから、バランスの取れた食事をしてよいプロポーションをつくってください。
べつにすぐにつくる必要はありません。22歳位を目標にすればいいのですから。

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-007.html