ダイエット中のお弁当レシピ

質問

どうかアドバイスを下さい。
ごはん大好きな夫が、最近太り始めたことを気にして、
毎日会社のお昼ではスープや軽いものしか食べておらず
食べた気がしないと　いつも嘆いています。

そこで、低カロリーのお弁当を作ってあげたいと思っています。
ネットで検索をかけても、カロリーが普通の弁当レシピか、すごく凝ったものしかでてきません。；；

ダイエットお弁当レシピで、詳しく載ってるサイトありませんか？
お料理は苦手なので、あまり上級っぽくないサイトがいいです！
教えてください！

回答No.5

milkygreen

具体的にというと難しいですが、
例えば、春巻きとかギョーザとか高カロリーなものを
入れたい場合、春巻きを揚げるのではなく焼くとか、
ギョーザの中身をおからにするとか、
工夫すればいくらでも出来ると思いますよ。

回答No.4

noname#150436

どうぞ
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&q=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%BC%81%E5%BD%93%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94

回答No.3

noname#32410

こんにちは。

　奥様もたいへんですね。

　食事のカロリーは、これを参考にしてください。
　だいたいのイメージが思い浮かべることができますよ。

　http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

　カロリーだけではなく、他の栄養面も
考慮するならば、この　ＵＲＬ　が参考になるはずです。

　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

　頑張ってください。

回答No.2

papotto

ご飯を、こんにゃく米にする！っていうのはどうでしょうか？

それだけでも満足感が得られ、なおかつカロリーだいぶ減ると思うのですが（^＿^）
味が気に入らない場合、炊き込みご飯にしてもgood！かも！

回答No.1

takuranke

サイトでは無いですが、
「糖尿病のおべんとうレシピ１２０品 （マイライフシリーズ特集版 健康レシピシリーズ） 」
税込価格：\1,050　出版：グラフ社　ISBN：4-7662-0589-8

糖尿病患者のレシピはダイエットにも転用できます、
また、基礎代謝と一日の運動量等を考慮して、
組み立てないと意味が無いです。
夜、カロリーオーバーの食事なら、
昼にダイエット弁当にしても太ります。

お礼

ありがとうございます！
参考になりました！