ストレッチやりすぎで腰が痛い

質問

ヨガをまねて腰を伸ばすストレッチ(仰向けに寝て、足を上に上げさらに頭の方に持って行き、なるべく遠くにしばらく伸ばしておくポーズ）をしていたら、翌日ぐらいから腰が痛くなりました。
　普通に立ったり歩いたりしている時は痛くありませんが、腰をかがむと痛くなります。
　質問ですが、数日無理な姿勢をしないでいれば直るものでしょうか。
　今日これからジョギングしても大丈夫でしょうか。
　いわゆる、ぎっくり腰ではありませんか？(ぎっくり腰の経験はありません。）

回答No.1

nitto3

準備ポーズもしないでポーズをしたらそんなことになるかもしれないなあ。
座って前に倒すポーズでいいから痛くない程度にしてればなをって来ると思うよ。
逆に背筋を伸ばすことも忘れないでやることです。

お礼

ありがとうございます。
　安心しました。