脊柱起立筋のストレッチ

質問

腰回りの脊柱起立筋が硬くて、ストレッチをしています。
私がやっているのは、仰向けに寝た状態から、腰を手で支えながら、足を伸ばしたまま上にあげていくやり方でやっています。
説明が下手ですみません。
体がもの凄く硬いからか、腰回りがあまり伸びている感じがしないのですが、これで腰回りの脊柱起立筋は伸びているのでしょうか？
腰回りより、なぜだか太もも裏側や膝の裏側など、足の後側の筋肉ばかりが伸びている感じがします。これで一緒に脊柱起立筋もストレッチされているのでしょうか？

回答No.1

takochann2 · ベストアンサー

足を上げても仕方がない。腹筋や背筋を鍛える運動や、上体を左右にひねる運動の方が良いでしょう。

お礼

なるほど、私のやり方が良くなかったようですね。腰回りがストレッチされている感じがなかったので、おかしいなと思っていました。
私は確かに筋力が全体的に弱めだと思うので、ストレッチにこだわらず、腹筋、背筋などもやった方がいいかなと自分でも思いました。上体を左右にひねるような運動、ストレッチもありますしね。その様な運動やストレッチに変えてみます。ありがとうございます。